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引体向上的原动肌
引体向上原动肌
的工作性质
答:
引体向上是一种常见的上体力量训练动作,主要锻炼背阔肌、肱二头肌、前臂肌群等原动肌群。在
引体向上的
动作过程中,原动肌扮演了重要的角色。引体上升阶段,原动肌通过收缩产生动力,推动身体向上移动。背阔肌是引体向上中最主要
的原动肌
之一,位于背部,负责主要的上拉动作。肱二头肌和前臂肌群则协助背...
引体向上
主要依靠哪个部位的肌肉?怎么锻炼才能多做几个引体向上?
答:
引体向上
主要靠的是背阔肌,大圆肌,肱二头肌,和前臂肌群发力带动的,想多做最好找个伴,在做到力竭时帮你托一下,循序渐进,每星期多做一个,一年就能多50多个呢
引体向上的
引体下降阶段,肘关节伸,不属于
原动肌
的为()。
答:
正确答案:C
引体向上
阶段上肢各关节作什么运动?指出主要
原动肌
的名称、工作条件及性...
答:
引体向上
锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。 不同握距的正握引体向上能发展大圆
肌
、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。 宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点...
引体向上
用哪块肌肉怎么练
答:
引体向上
分正握和反握两种方式,不同方式使用的肌肉不同。①正握使用背阔肌、肱二头
肌
、肱桡肌和胸大肌。②反握使用练背阔肌、大喙肌和肱二头肌。练习方法如下:1、垂直悬挂。找一条单杠,跳起以正手捉住单杠,双脚离地,直至支撑不到。这个训练可以增强手的握力和前臂的力量,每次做4组,每组4至...
引体向上
锻炼的是哪里的肌肉?
答:
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌,宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头
肌
和中上斜方肌的参与。以下为做
引体向上的
要点:1、起始姿势:两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。2、过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上...
引体向上
需要哪个部位的力量 主要锻炼哪部分肌肉
答:
1 手臂力量 毫无疑问手臂肌肉是
引体向上
必须要动用到的肌肉之一,在正手时,主要需要手臂的肱二头
肌
、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的引体向上。2 背部力量 引体向上是锻炼背部的最有效的运动之一,必然会需要背部的力量。在正手...
引体向上
用的是哪块肌肉
答:
引体向上
主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角,窄握是刺激下背部比较多,其中还有肱二头
肌
和中上斜方肌的参与.方法是:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.如果是反手做,对背阔肌刺激很小,主要是练习...
引体向上
运动 主要是身体哪个部位的 肌肉发力?
答:
正握的
引体向上
主要是背阔肌上部和肱
肌
以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上,低位拉背,高位拉背,俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习斜方肌的动作有直立划船,负重耸肩等等。反握的引体向上除了有背部肩部之外,肱二头肌也分担了很大一部分力气,练习肱二头肌的动作主要是反握...
多久我
引体向上
能破10个
答:
引体向上
首先你要知道这个动作的训练部位,以及协同肌肉。
原动肌
也就是这个动作的训练肌群是背阔肌,协同肌肉是肱三头肌(正握)或者肱二头肌(反握)。 一百天的时间如果你想练到静拉10个是不现实的。静拉的意思是身体悬垂,完全依靠背阔肌的力量完成标准姿势的引体向上动作。 但是就如你所讲的...
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