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弹跳增加10厘米要多久
要想用跳绳来
提高10
--15
厘米
的
弹跳
力大概
要多久
?
答:
如果你有潜力的话,我想6个月就可以了
,不过你要坚持练不要怕吃苦,每天都要练否则会没有效果的。如果你以前练过了,已经到极点了,你可以负重练习,增加训练时间我想应该可以达到的
连
弹跳
,1个月最多能
增加
多高
答:
大概10CM就行,
练半年应该可以
想迅速
提高弹跳10公分
怎么办,望锻炼达人指点
答:
1,,先拉伸小腿肌肉,具体方法是站在一个台上,脚尖踩着台的边缘,脚跟悬空,手要有地方扶着,每天做
10
组左右,每组3次,每次1到2分钟。 2,加练小腿肌肉,这个可以绑沙袋在小腿上跑步或者行走,去登山的话效果更好。 3,控制体重,这个可不是节食啊,在饮食方面少吃油腻的东西,这个可以减少脂肪的含量,
提高
爆发力。 4....
...我希望能
增长10厘米
以上,我现在也就能摸着板,并且不会跑跳..._百 ...
答:
垫脚尖、深蹲跳,每组20个,多作几组。如果你有时间,还可以作杠铃训练,即下蹲举杠铃,每次也是20个。记住,多组数,少次数,
弹跳
式爆发力不是韧性,所以要向训练要速度,尽量快速完成,注意组间休息,尽量放松肌肉,完成后进食高蛋白食物,坚持一个月,你的弹跳一定
增长10cm
以上。
...想问大家如何在两周内猛增
弹跳
?
十厘米
左右。
答:
两周内提升
弹跳十厘米
,说实话,这个很难,不是说提升十几
厘米弹跳
难,而是这么短的时间提升难。而且楼主既然参加特招,在这期间更重要的应该是注意身体的调节,以便特招时发挥自己最好的水平,而不是盲目的
增加
训练量。强度训练的确可以
提高弹跳
,但这是一个长时间积累,楼主你要知道强度训练以后是要一...
请问
弹跳
经过一段时间的训练会
提高
多少
答:
要是你正处发育或发育前阶段,那还是别训练的好,因为那样反而对你的发育不利。训练得好,大半年的话估计能提升十五
公分
。我十四岁开始训练的,不过我是按照自己的方法做的,除了没晚50个下蹲起立外,我会把训练运用到生活中。甚至在电脑的时候也在间接训练。我现在十五,大概
提高
了20公分左右。
有没方法让人在一个月内
弹跳
提升
10厘米
答:
坚持天天在脚上绑个沙袋,开始一般5斤左右,然后戴着它进行一系列训练.等你适应了再慢慢
加
.我同学就是这样跳
弹跳
的,他175的个子,现在可以扣篮,而且有滞空!
一个月怎么提升
弹跳10CM
以上。
答:
不可能,你就别指望了,要说3个月还能够达到。补充:蛙跳虽然很难坚持下来,但是对整体的素质
提高
是最管用的,不光是
弹跳
力,连爆发力和腰腹肌一起能练到。练习方法也很简单,每天坚持蹦,使劲向前蹦、向上蹦,蹦到蹦不动为止,休息5~
10
分钟以后继续,三次为一小段;每隔2~4小时练习一小段,3个...
跳跃力要提升
10CM
,20天够不够,怎么练
弹跳
力
答:
1 如何练
弹跳
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以
提高
20到30
厘米
以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置...
有什么办法能1个月
提高10厘米
的
弹跳
力?
答:
展开全部 比较方便的一种方法~不受条件限制:蛙跳~~每天五十组,每组十五个~~中间不能休息~~要有非凡的耐力的~~这对练
弹跳
非常好~一个月能不能
增加10厘米
就不知道了~估计做不到~~但效果是很好的. 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 百度网友1bd6c634e 2006-03-25 知道答主 ...
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