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心脏耐力运动处方原则
年龄二十 每分钟心率为85左右。怎样结合我自身制定
运动处方
?
答:
四、
运动频率 每周锻炼3-4次,即:隔一天锻炼一次
。五、 实际情况 耐力差,跑步500米以上就跑的很吃力,跑800米要用4分钟。六、 目标 希望达到跑800米在3分40秒之内的成绩,提高耐力。七、 一周的训练 日期 周一 周三 周五 运动时间 40分钟 40分钟 40分钟 运动项目 跑楼梯(1楼到6楼)5...
制定
运动处方
的基本
原则
答:
制定运动处方的基本原则是个体化原则、运动处方定期调整原则、全身耐力为基础原则、保持安全界限和有效界限原则
。资料扩展:运动处方是由康复医师、康复治疗师或者体育教师、社会体育指导员、私人健身教练等,根据患者或者体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结...
运动处方
的四要素是什么
视频时间 00:58
如何制定
心肺耐力运动处方
,300字左右,急速
答:
最大摄氧量(VO2max)是指从事最激烈的
运动
,组织细胞所能消耗或利用氧的最高值,是评估个人
心肺耐力
的最佳指标。心肺耐力的测试方式 1.场地测试 场地测试是指在给定的时间内行走或跑动一定的距离。场地测试的优势在于,方便在同一时间管理较大人群,且设备简单。最常用的评价心肺耐力的两种跑步测试是...
制定
运动处方
的
原则
有哪些
答:
运动方式也就是所选择的运动项目,可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目,如为了健身,改善肺功能,防治冠心病、糖尿病、肥胖症等,可选择步行、慢跑、游泳等
耐力
性锻炼项目;为了消除疲劳、放松精神或防治高血压,宜选择气功、太极拳、体操或保健按摩等。制定
运动处方
要注意什么 指出禁忌运动项目和某些容易发生...
改善人
心肺
功能的
运动处方
答:
3~5 次/周。坚持每周按照
运动处方
进行周期性有氧运动3次(隔日一次),既可以收到锻炼的效果,如有时间,可每周增加1~2次您所喜爱的活动。热量消耗:按照运动处方锻炼,每次可增加热量消耗 343.98~802.62 kcal;一周活动 3~5 次,可增加热量消耗 1031.94~4013.1 kcal;相当于...
耐力
性
运动
的注意事项
答:
用
耐力
性(有氧)运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病,在按
运动处方
进行锻炼时,要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况,提出有针对性的注意事项,以确保运动处方的有效
原则
和安全原则。一般的注意事项应包括以下几方面:1、运动的禁忌症或不宜...
求一
运动处方
答:
我是一个初中生,这是我的运动处方,你可以按照这个格式写,希望对你有帮助!一、 运动种类 耐力性(有氧)运动 二、 运动强度 适宜运动心率为:
下限为206×65%=134次,上限为206×85%=175
,即锻炼时心率在134~175次之间,表明运动强度适宜。我的运动强度:适宜。三、
运动时间 15~60分钟
四、...
运动处方
是怎么制定的?
答:
一般根据
运动处方
进行适量运动的人,经过一段时间的运动练习后(大概6~8星期左右),
心肺
功能应有所改善。这时,无论在运动强度和运动时间方面均应逐渐加强,所以运动处方应根据个人的进度而修改。六、注意事项 应根据动作的难度、幅度等,循序渐进、量力而行。指出某些疾病应慎采用的动作。如:高血压病...
什么是
运动处方
?它有那些内容?
答:
运动处方
的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。运动处方的运动种类可分为三类,即:
耐力
性(有氧)运动、力量性运动及伸展运动和健身操。针对运动种类的不同,运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项也各不相同。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地...
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