怎样让小腿变得又细又长?答:1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉...
怎么长小腿?答:做法可如下:一、压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。二、活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。三、靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相...
怎样让小腿变长答:拉长小腿方法:1.双腿并拢,身体向下压,手掌着地,扶住地面,手臂与肩同宽,保持60秒.PS:双腿伸直 2.脚后跟漫漫落地,勾脚将脚尖抬起向上,双眼看脚尖保持60秒.PS:勾脚尖加速刺激小腿与后膝盖韧带 3.脚跟着地,脚跟向上抬起,眼睛看地面,保持60秒.PS:小腿肚上抬,伸展小腿肌肉 4.脚掌漫漫回到地面,双臂回抱...