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怎么样胆固醇能变低
如何
可以
降低
胆固醇
答:
第一:减轻体重:减轻5-10%的体重可有效的降低血胆固醇水平
。第二:
吃健康的食物
选择健康的脂肪:红肉和乳制品中的饱和脂肪,可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,(“坏”胆固醇)。一般的原则是,不要从饱和脂肪中摄入超过每天热量的7%。相反,应选择相对健康的瘦肉、低脂乳制品和单不饱和脂肪脂肪...
能降低
胆固醇
的食物有哪些?
答:
1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥
,持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、
中餐吃半碗豆类
:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
如何才能降低
胆固醇
?
答:
4、
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。5、
玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。6、香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内...
胆固醇
高
怎么
办?营养师:教你这几种办法,降低胆固醇、保护血管
答:
饮食中多吃点粗粮
,现在人喜欢吃精白米面类的主食,几乎很少吃到粗粮。对于胆固醇高的的人,你需要做的就是重新拾起粗粮,特别是非常原始的糙米以及没有经过加工后的燕麦,还有各种杂豆类,它们都是降低胆固醇的好帮手,同时还可以升高体内的好胆固醇。同时,教大家一个烹饪粗粮的好做法,就是在吃粗粮之前...
吃什么能降低
胆固醇
和高血脂
答:
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇
。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
牛奶
:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。蜜橘:含有丰富的维生素c,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量...
哪些食物能帮助降低
胆固醇
并保持心脏健康?
答:
探索12种天然的胆固醇降低神器</ 1、
杏仁
:</作为心脏健康的守护者,杏仁可以替代日常饮食中的低营养选择,帮助降低血液胆固醇。每日适量摄入,让健康加分。2、胡萝卜:</富含果胶酸钙的胡萝卜,通过与胆汁酸的互动,促进胆固醇代谢。这不仅有益于心脏,还暗示着肠道的健康清理。3、大豆:</作为天然的抗...
胆固醇低
的食物,有哪些
答:
1.
杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。2.
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂...
什么能降低
胆固醇
答:
纤维
可以
帮助人体清除
胆固醇
,维持正常的胆固醇水平。燕麦、蔬菜、水果等食物富含纤维,可以替换部分高胆固醇的食物,帮助降低血液中的胆固醇含量。特别是可溶性纤维,如燕麦中的β-葡聚糖,能够有效结合胆固醇,将其从体内排出。富含不饱和脂肪的食物 不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时提高高...
低密度
胆固醇
过高,如何降下来?
答:
回答:病情分析: 你好,低密度脂蛋白过高是心血管疾病重要危险因素,无论是否发病都应积极控制。 指导意见: 目前除了低脂饮食和适当运动外,主要的降脂方法为服用降脂药物。以他汀类药物效果为好,如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。
请问
胆固醇
高吃什么食物可降低?需要禁食哪些食物?
答:
能明显降低血清
胆固醇
、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。7、黄豆 豆类是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,
可以
降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌...
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