11问答网
所有问题
当前搜索:
怎么让肌肉有力量但不变粗
健身只想提高爆发力和
力量
。不想
肌肉
太粗,该
怎么
锻炼?
答:
如果您只想提高爆发力和力量,不想肌肉太粗,
可以考虑以下几种锻炼方式:1.高强度间歇训练(HIIT):这种训练方式可以快速提高心肺功能和爆发力
,同时减少肌肉体积。您可以选择
跑步、跳绳、踏步机等有氧运动
,每周进行2-3次,每次20-30分钟。2.
重量训练
:使用较轻的重量进行重复训练,以增加肌肉的爆发力...
怎样
练才能让手臂上的
肌肉
明显而且是结实!
但是不
能让手臂不显粗
答:
2.交替弯举:主要练肱二头肌肌峰
。动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃...
为什么胳膊
不变粗
为什么我
力量
大了很多手臂还是不变粗
答:
还有一种方法就是:爬山、爬绳
,这种运动也是很练小臂肌肉的。
采用大重量低次数的训练
可以显著增加力量而不会使肌肉有明显增长。以健美练习和举重练习来说,健美运动一般采用每组6到12次的训练计划,韦德健美法则一书中提出忠告。运动后手臂不变粗的问题肌肉也在跟着运动,时间长了。看看能不能达到效果会...
怎样
锻炼胸肌和腹肌而
使
腰
不变粗
?
答:
动作要点:
动作速度要均匀不可猛起猛落
,
向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉,有力量时 双手抱头,无力量时可双手背后放在腰上
。 练出胸肌比较简单,我个人觉得要在短时间内锻炼胸肌和腹肌,就要慢慢加大运动强度。腹肌可以考虑用两头起和举腿试试效果。。。 胸部1.
平卧推举
:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持...
如何
增加
肌肉
的爆发力(如小腿的)但同时又不
使
起
变粗
``该
怎么
练?
答:
原地蹲起,可以大程度增加弹跳,不过会腿
变粗
蛙跳,
不会
让腿有变化,不过弹跳增加不明显 纵跳,是小腿爆发力增加
有不让手臂
变粗
变重却很
有力气
的训练方法吗?
答:
第二个练块的练习是斜板哑铃弯举。斜板的倾角为45度。我喜欢倾角不大的斜板, 因这种斜板在动作还原时能使肱二头肌始终保持紧张。
肌肉
运动原理有一学说,肌肉开始收缩时的张力越大,参与运动的肌肉纤维就越多。就是说,此练习一开始就能调动肱二头肌的大部分肌纤维参与运动,因而有利于肱二头肌长...
最近练
肌肉
,手臂
力量
明显增大了,
但是没有变粗怎么
回事?
答:
9. 组间放松:一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加
肌肉
的血流量和排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复。10.多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而
会使
二头肌的生长十分...
如何
在增加腿部
肌肉力量
时让腿
不变粗
答:
爬山 骑自行车 游泳 爬楼梯 下蹲(大腿和小腿成直角)只要不是短时间提速的运动,腿就
不变粗
。
我
是
女生,想要锻炼出来
力气
,可是不希望胳膊和腿因为
肌肉变粗
,有什么好...
答:
3. 仰卧起坐分组和俯卧撑一样 但是注意 这2个基本的
力量
训练方法都要分组做 千万不要一次做50或者更多!这样效果很差 4.你的担心是不必的
变粗是
只
肌肉
维度增加 女性常态下由于雄性激素低于男性很多 根本不可能在同等训练强度下获得同等的肌肉增长(变粗)当你依照上述 2种训练方法即使达到 一组50个...
如何
锻炼肌肉,有劲有速度,
但是肌肉不是
太隆起
答:
而若想
有力量
没
有机械锻炼是
不
行的 但是若不想块头变大 那就要换一下锻炼方法了 这也是我锻炼多年的经验 希望给你点帮助 1. 夏天是 锻炼线条的好季节 千万不要错过 而冬天 是长块头的好季节 这时你就不要向平常那么努力了 2. 练的时候 尽量不要用很大的重量 那样
肌肉
长的很快 3...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
怎么让胳膊肌肉变粗
怎么让小腿内侧肌肉变粗壮
怎样让肌肉更有力量
让肌肉发力会变粗吗
怎样才能让小腿肌肉变粗
如何让自己的胳膊变粗有力量
怎么运动不会让腿变粗
让腿部肌肉变粗壮的动作
如何让肌肉纤维变粗