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打篮球膝盖疼怎么保养
打篮球怎么
保护
膝盖
热身运动不能少
答:
打篮球怎么保护膝盖
一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上
,因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损,而橡胶场地会有一定的缓冲压力,进而保护我们的关节。二、
一定要减重
,这个不用多说了吧,越胖的人膝盖的承重会越大,越来越重,别说跳不起来,跳起来落地你都害怕。大姚就是一个例子,后期的增重一定程度...
每次打完
篮球
,
膝盖
有点
疼
,
如何
缓解和恢复?
答:
1、注意休息,尽量避免剧烈运动,可以做做理疗,热敷烤电促进恢复
。2、如果是单侧下肢的疼痛问题,考虑有可能存在着肌肉筋膜炎,
可以适当的局部热敷按摩
帮助缓解改善,同时也可以适当服用一些钙片。3、
可以用消痛贴
,也可以用微波热疗,针灸,中药等方法的,平时要注意饮食护理进高蛋白,高热量,易消化的食...
经常
打篮球
应该
怎样保养膝盖
和脚踝?
答:
1.增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护
;\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:\x0d\x0a 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会\x0d\x0a 2.增强腿部肌肉\x0d\x...
平时
打篮球
都
怎么
护理
膝盖
还有手腕?
答:
经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节:
1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨
,避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤;2、运动前进行下肢腿部肌肉热身:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的保护膝关节,避免膝关节发生扭伤;3、每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重...
经常
打篮球
应该
怎样保养膝盖
和脚踝?
答:
11.
膝关节
一旦出现
疼痛
,就要积极治疗 采取热敷、理疗按摩等简易疗法,便可控制症状,如疼痛仍止不住,则应看医生。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 其他类似问题 2016-11-24 长期
打篮球
导致
膝盖
磨损该
怎么
办 2014-10-08 平时和打篮球时怎么保护脚踝 2017-03-19
怎样
增加脚踝和膝盖的力量...
打篮球
伤
膝盖
的护理方法
答:
打篮球
时还可以在膝盖部位使用护膝,以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。
膝盖疼怎么
护理 第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。第二、...
打篮球
过后
膝盖疼痛怎么
办
答:
预防
膝关节疼痛
要做到以下几点:1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常...
每打一次
篮球
过后
膝盖
就会痛,该
怎么
在
打球
时保护膝盖?
答:
另外,在
打篮球
的时候,也可以给
膝盖
上面穿戴好护膝,这样一来就可以很好的保护髌骨,避免在打篮球的过程中出现损伤的情况。除此之外,在进行激烈的运动之前,最好先进行下肢和腿部肌肉的热身,增加腿部肌肉的温度,让肌肉之间的粘滞性变得更低,从而就可以更好的保护膝盖,避免发生扭伤。在平时生活的时候...
每次打完
篮球
后
膝盖
都会痛.究竟是
怎么
回事?
答:
打完
篮球
后
膝盖疼痛
是
怎么
回事?
怎样
缓解疼痛? (1) 膝关节局部休息,尽量减少关节负重,同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动,增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。 (2) 止痛药。可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药,如钙剂、外敷制剂等。 (3) ...
打完
篮球膝盖疼
应该
怎么
办?
答:
如果你还处于生长发育期,在运动后,垂体都会大量分泌生长激素的,还有造骨干细胞会增多,使得你新生骨增加,那种现象是在运动后会发生的一种生长
疼痛
。
打篮球
等脚力运动都牵涉关节伸缩,
膝盖
正处于关节处,所以,如果不是每次都是这样或者变得更加严重,那么则不用担心。否则,应该去检查一次。蹲下或绷直...
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