11问答网
所有问题
当前搜索:
拉筋最简单三个动作
2个
拉筋动作
,每天在家坚持拉一拉,强筋健骨,腿脚有力身体好
视频时间 01:26
拉筋
十二式是什么?
答:
1、二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感到紧绷点停住,保持不动,动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上
。2、一手抓住另一手的手肘﹐向著颐部方向援援的往内拉·勤作中配合呼吸﹐停留15~20秒钟,换边,重复相同动作。3、雨手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒通的部位,保持这种姿势。动作中配合呼...
说到拉筋,你拉对了吗?教你2个正确
拉筋动作
,拉伸筋膜,更健康
视频时间 02:12
【正确
拉筋
】筋长三分,肉薄一寸
答:
1.两手手掌交叉相握,向上伸展,直到有紧绷的感觉时保持不动,动作过程中需要配合呼吸,停留时间10秒以上
。2.
两只手从头往背后伸
,一只手抓住另一只手手肘,向着头部方向缓缓向内拉。动作过程中需要配合呼吸,停留15-20秒钟,再换另一侧,重复相同动作。3.两手放在背后伸直且互相握住,慢慢的将手臂往上...
打工人必看
简易拉筋
操,4
动作
快速缓解酸痛__
答:
打工人必看
简易拉筋
操,4
动作
快速缓解酸痛__ 抢首赞 评论 分享 举报 小学混啦二十年 2023-08-01 · TA获得超过513个赞 关注 想要健身锻炼身体的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼身体锻炼肌肉的 抢首赞 评论 分享 举报 为...
拉筋
的效果看得见
答:
3
、
拉筋
长高高难度版
动作
一:卧式拉筋法 放两张平稳的椅子到墙边,坐在靠墙的椅子边上,臀部尽量靠至椅边;躺下仰卧,右脚先伸直,倚靠在墙柱上,左脚屈膝,放于地面,使劲全力靠向地面,该动作做10分钟;之后换脚进行,每次均为10分钟。 此法的操作性强,但需使用者的毅力和坚持,可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨,...
初学
拉筋
10
个动作
答:
初学
拉筋
10
个动作
有:
简易
坐+冥想、山式、树式、三角式、战士2式、战士1式、交叉平衡一式、束角式、仰卧扭转、挺尸式。1、简易坐+冥想 坐立在垫面上,双腿交叉;身体自然放松,脊柱延展;坐骨坐实垫面,双手合十放于胸前;调整呼吸,冥想3-5分钟。2、山式 站立,双脚并拢;大腿收紧向后推,脊柱延展...
睡前6个
拉筋动作
答:
1、两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。接着一样的
动作
不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。2、双脚开开,左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行。
3
、双脚并拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条。4、前脚弯曲、后脚...
初学
拉筋
10
个动作
答:
初学
拉筋
10
个动作
有:肩部放松拉伸、腿部伸展、背部弯曲拉伸、臀部拉伸、脖子伸展、下背伸展、大腿伸展、腿后侧伸展、手臂拉伸、腰部旋转拉伸。1、肩部放松拉伸:站立或坐下,将双手置于身体两侧,慢慢提起右臂并向左侧拉伸,感受到肩膀和上臂的伸展。保持该姿势约15秒钟,然后换侧重复。2、腿部伸展:站立,...
拉筋
基本
动作
入门
答:
教你基本的
拉筋
的方法:1、两手掌交叉互握,向上推伸展知道感觉紧绷停止,保持不动,
动作
配合着呼吸,滞留10秒 2、一手抓着另一只手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸,停留15~20秒。换边,重复以上步骤。
3
、两手放在背后互抓,然后缓缓的将手臂往上抬高到舒适部位。保持且配合呼吸,停留15~...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
初学拉筋10个动作
五十岁拉筋的简单方法
拉筋都有哪些动作
一个动作全身拉筋
拉筋十二式
自己拉筋的方法图片
老人拉筋的简单动作
拉筋最有效的动作
女士背部训练基本动作