11问答网
所有问题
当前搜索:
晚上膳食纤维吃些什么
想要摄入
膳食纤维
,应该多吃哪些食物呢?
答:
膳食纤维含量高的食物有很多,
比如谷类
,不仅能提供热量和人体细胞活动所必需的部分蛋白质,还含有纤维素,可以促进结肠蠕动。
谷物中的粗粮,如玉米、小米、燕麦和大麦
,麸皮中富含膳食纤维。叶类
蔬菜
,如韭菜、芹菜、菠菜、油麦类蔬菜和大白菜,含有相当多的膳食纤维。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含膳...
补充
膳食纤维吃什么
答:
1. 全谷类食物 全谷类的食物如燕麦、糙米、全麦面包等
,都是膳食纤维的优质来源。这些食物的外皮含有大量纤维,能够帮助调节肠道健康,促进消化。2.
蔬菜与水果
蔬菜与水果富含膳食纤维,特别是芹菜、菠菜、白菜等叶菜类,以及苹果、香蕉、橙子等水果。这些食物不仅提供丰富的纤维,还含有丰富的维生素与矿...
多
吃什么
可以补充
膳食纤维
?
视频时间 01:55
晚上吃什么
好?
答:
1、晚餐不宜吃得太饱,最好控制在五六点左右开始吃饭,
吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜,比如西红柿,黄瓜,苹果,香蕉等
,尤其不能吃宵夜。2、晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物,如果胃不好,
可以喝一些粥
。3、如果晚上失眠,可以吃一些
香蕉,燕麦及茄子,番茄,芹菜
都有助于睡眠,建议...
晚上吃什么
比较容易消化?
答:
1、晚上吃粥类
晚上吃粥类是一个不错的选择,因为粥类易于消化,不会给胃肠造成太大的负担。选择清淡易消化的粥:如
青菜粥、南瓜粥、山药粥等
,这些粥类含有丰富的膳食纤维和营养物质,有助于促进消化和身体健康。控制粥的食用量:虽然粥类易于消化,但过量食用仍可能增加胃肠负担。因此,建议适量食用...
晚上吃什么
菜好
答:
1. 绿叶
蔬菜
晚上食用绿叶蔬菜是不错的选择。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于消化,不会给身体带来负担。它们还能提供丰富的营养,帮助身体在夜间进行修复和再生。2. 鱼肉或瘦肉 高质量的蛋白质来源也是晚餐的重要组成部分。鱼肉或瘦肉是理想的蛋白质来源,它们富含必需氨基酸,...
吃什么
补充
膳食纤维
答:
1.
蔬菜类
:如菠菜、芹菜、白菜、花椰菜等,都含有丰富的膳食纤维。2. 水果类:像苹果、香蕉、橙子等水果,其果皮和果肉都含有较高的膳食纤维。3. 全
谷类
:如燕麦、糙米、
全麦面包
等,都是良好的膳食纤维来源。4. 豆类:如黄豆、黑豆、红豆等,除了含有丰富的蛋白质,还含有大量的膳食纤维。三、...
晚上
睡前,
吃些什么
水果蔬菜好?
答:
关于
蔬菜
类的,我觉得晚上睡觉前吃一些芹菜是特别好的。因为我们都知道芹菜含有大量的膳食纤维,而膳食纤维可以帮助肠道的蠕动,让我们更快地消化一些食物,特别是在晚上的时候,但整个机体处于一种睡眠的状态,其实肠胃还是在工作,如果在睡前多摄入一些含富含膳食纤维的东西。那么,自然而然对肠道的蠕动也是...
减肥的人晚餐
吃什么
好
答:
1、粗粮。粗粮有丰富的
膳食纤维
。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。2、凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示,每餐的.第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。减肥时晚餐
吃什么
3、红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少...
什么是
膳食纤维
,
吃什么
能补充
答:
膳食纤维
是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。纤维以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
膳食纤维什么吃最好呢
多吃膳食纤维的食物
适合晚上吃的膳食纤维食物
中午吃什么够30膳食纤维
晚餐膳食纤维吃什么
早餐膳食纤维吃什么
怎样吃够膳食纤维
吃什么可以补膳食纤维最快
怎么吃保证每天膳食纤维