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最有营养的蔬菜排行榜
营养
价值最高的十大
蔬菜
营养价值最高的十大蔬菜
答:
1、西兰花
热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和
芹菜
更高。吃法:凉拌或加入沙拉中。2、
南瓜
南瓜皮含有丰富的
胡萝卜
素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜。3、
莴苣
15杯者孰的莫昔(...
什么青菜
最有营养
?
答:
3. 菠菜:含有大量胡萝卜素
、铁、维生素B6、叶酸、钾、叶黄素,能防止眼睛衰老,同时含有抗氧化剂和维生素K,有激活大脑、强化骨骼的功效。4.
油麦菜
:水分多,热量低,含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾等营养成分,也是膳食纤维的良好来源,有助于预防便秘。5.
芹菜
:富含蛋白质、钙...
十大
最有营养的蔬菜
答:
1、菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%
。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类
胡萝卜
素。吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤。2、
甘蓝
:1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助于血小板凝结。吃法:加...
什么
蔬菜最有营养
排名。
答:
蔬菜最有营养排名:
西洋菜
、绿色的白菜、甜菜、牛皮菜、
菠菜
、菊苣、
油麦菜、芹菜
、罗马生菜、羽衣
甘蓝
。
素菜大全
排行榜
前十名(
营养
价值前十
的蔬菜
有哪些?)
答:
1.紫菜
紫菜这个生长在各海洋潮间带的海藻植物,是世界范围中产值最高,具有较高营养价值的栽培海藻,而这种含有特有藻类蛋白和丰富膳食纤维的食材,因具有抗衰老、凝血、降血脂的作用,因此备受人们的普遍欢迎。2.
莲子
莲子这个集药用和食用价值于一体的常见碱性食材,其中富含的丰富蛋白质、生物碱、类黄酮和...
哪一种
蔬菜营养
价值最高
答:
1、大白菜。心叶洁白鲜嫩,质细味美,是供食用的部分。耐贮存和运输,是秋、冬、春季和重要蔬菜之一,含锌量丰富。2、油菜。油菜又叫青菜、黑白菜。菜叶鲜嫩,可以炒食、煮食,也可以腌渍。
胡萝卜
素和钙的含量都很高。3、
菠菜
。叶片、叶梗色泽翠绿,细嫩柔软,可生食、熟食。胡萝卜素的含量很高,...
什么
蔬菜最有营养排行榜
答:
1、绿色的白菜 属十字花科,含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维,以及钙、磷、铁等矿物质,能增强免疫力,还可排毒。值得注意的是,白菜外部叶子中所含
营养
物质远高于菜心。白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。2、甜菜 甜菜根...
吃什么菜
营养
价值最高
答:
除了以上蔬菜,营养价值较高的蔬菜还有
胡萝卜
、山药、
南瓜、芥菜、莴苣
等,它们具有养胃、清肠、排毒养颜等多种功效。结语: 十大营养价值最高蔬菜有白菜、
菠菜
。甜菜、
油麦菜
、西蓝花、胡萝卜、红薯、南瓜、芥菜、莴苣等,这些蔬菜中所含有的营养物质对身体有很多的好处,所以在日常生活中要多吃新鲜的...
十大
最营养蔬菜排行榜
前十名
答:
十大最营养蔬菜排行榜如下:1、
菠菜
菠菜是原产于伊朗的蔬菜,也是我们平时很常见的蔬菜之一,菠菜的营养非常丰富,所以它也有着“营养模范生”的美誉,同时菠菜还是十大蔬菜之一。2、
胡萝卜
胡萝卜也是公认最有营养价值的蔬菜之一,胡萝卜中含有丰富的维生素A。3、西蓝花 西蓝花是原产于意大利的一种蔬菜...
十大
最有营养的蔬菜
答:
十大最有营养的蔬菜是
西洋菜
、绿色的白菜、甜菜、牛皮菜、
菠菜
、菊苣、
油麦菜、芹菜
、罗马生菜、羽衣
甘蓝
。1、西洋菜 也称水田芥、豆瓣菜,在南方地区比较常见,豆瓣菜富含抗氧化物质。2、绿色的白菜 属十字花科,含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维,以及钙、磷、铁等矿物质。3、甜菜 甜菜根...
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