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最有营养的蔬菜排行表
营养
价值最高的十大
蔬菜
营养价值最高的十大蔬菜
答:
1、西兰花 热量低
,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和
芹菜
更高。吃法:凉拌或加入沙拉中。2、
南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜。3、
莴苣
15杯者孰的莫昔(...
十大
最有营养的蔬菜
答:
1. 西洋菜
,又称水田芥或豆瓣菜,在南方较为常见。它含有丰富的抗氧化物质,对健康大有裨益。2.
绿色白菜
属于十字花科蔬菜,维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等矿物质含量丰富,是营养均衡的佳品。3. 甜菜根含有维生素C、K以及膳食纤维和多酚类物质,具有多种健康益处。4.
牛皮菜
的叶子是其主要食用部...
有蔬菜中的
营养排行
吗?哪种
蔬菜最有营养
?
答:
1. 西洋菜(豆瓣菜):这种蔬菜在我国南方
,如广东和广西,一年四季都可见到,尤其在冬季到春季品质最佳。研究显示,豆瓣菜含有丰富的抗氧化物质,能够消灭自由基,锻炼前食用可以增强健身效果。2.
绿色白菜
:白菜属于十字花科,含有丰富的维生素B1、B2、C、膳食纤维,以及钙、磷、铁等矿物质,能够增强免...
蔬菜
维生素c十大
排行
答:
蔬菜维生素c十大排行分别是西蓝花、苦瓜、红菜心、青椒、芥蓝、豌豆苗、萝卜缨、羽衣甘蓝、红薯叶、花椰菜
。1、西蓝花 每100克西蓝花成分中维生素C的含量约为55mg,不过西蓝花除了富含维生素C,还有很多其他营养成分。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素。2、苦瓜 每100克苦瓜成分中,维...
十大
最有营养的蔬菜
答:
1、菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%
。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤。2、
甘蓝
:1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助于血小板凝结。吃法:...
十大
最营养蔬菜排行榜
前十名
答:
菠菜
,被誉为“营养模范生”,是伊朗原产的蔬菜,因其丰富的营养价值而常见于家庭餐桌。胡萝卜,富含维生素A,是公认的营养价值极高的蔬菜。
西蓝花
,起源于意大利,是一种营养价值全面的花椰菜家族成员,含有多种维生素、蛋白质和矿物质。白菜,我国冬季常见的蔬菜,以其实惠的价格和丰富的维生素及膳食纤维...
什么蔬菜最有营养排名
。
答:
蔬菜最有营养排名:
西洋菜
、绿色的白菜、甜菜、
牛皮菜、菠菜、菊苣、油麦菜、芹菜、罗马生菜、羽衣甘蓝
。
营养价值最高
的蔬菜
有哪些
什么蔬菜营养
价值高
答:
1、西蓝花
。西兰花形态、生长习性和花椰菜基本相似,但长势强健,耐热性和抗寒性都较强,西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。2、胡萝卜。胡萝卜含有的α-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是β-胡萝卜素的10倍 胡萝卜含有一种...
13种最健康
的蔬菜
,你的饭桌上有吗?
答:
(营养分数:113)富含维生素C与一些人体必备的营养物质。11.秋葵 (营养分数:94)堪称天然的维生素K的能量棒。12.葱 (营养分数:91)被很多人误解
的蔬菜
, 实际上比西葫芦更
有营养
价值。13.西葫 (营养分数:88)虽然比起葱的
排名
低,但是内含的叶黄素还是非常可观的。怎么样,有了这个指数表,你是...
素菜大全
排行榜
前十名(
营养
价值前十
的蔬菜
有哪些?)
答:
1.紫菜紫菜这个生长在各海洋潮间带的海藻植物,是世界范围中产值最高,
具有
较高
营养
价值的栽培海藻,而这种含有特有藻类蛋白和丰富膳食纤维的食材,因具有抗衰老、凝血、降血脂的作用,因此备受人们的普遍欢迎。2.莲子莲子这个集药用和食用价值于一体的常见碱性食材,其中富含的丰富蛋白质、生物碱、类黄酮和...
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