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每天膳食以哪种食物为主
中国居民
膳食
指南建议
每天
摄入什么以上
食物
呢?
答:
1、食物多样,
谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。2、吃动平衡,健康体重 各年龄段人群都应天天运动...
我国居民
每日
应摄入
哪些种类
及数量的
食物
?
答:
平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类(图1)。图1 中国居民平衡膳食宝塔示意图
第一层:谷薯类
,每人每天摄入250~400克,饮水1200毫升。第二层:
蔬菜水果类
,每人每天摄入蔬菜300~500克,水果200~400克。第三层:每人每天摄入畜禽肉类50~75克,鱼虾类50~100克,蛋类25~50克。...
中国居民
膳食
指南建议
每天
摄入什么以上
食物
呢?
答:
每天应摄入多种食物,
包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及豆类等
。各类食物均含有不同的营养成分,需均衡摄入,以保证身体获得全面营养。二、
谷物为主
,膳食基础 中国居民膳食指南强调以谷物为主,因为谷物是膳食的基础。每天应摄入足够的谷物,尤其是富含淀粉的米、面等,以提供足够的能量和营养。三...
中国居民
膳食
指南以什么
为主
答:
中国居民膳食指南以谷物为主
。
谷物包括大米、小麦、玉米、燕麦、荞麦等
,是中国居民膳食中的主食,是人体获取能量的主要来源。谷物富含的碳水化合物易于消化吸收,能为人体的生命活动提供足够的能量。根据中国居民膳食指南的建议,每天摄入适量的谷物,如大米、小麦等,是维持身体健康的重要因素。适量的谷物摄入...
我们日常生活中的
膳食
是属于
哪种
模式呢?
答:
虽然
膳食
纤维充足,但动物性食物提供的铁、钙、维生素A等营养素常常不足,可能导致蛋白质能量营养不良和健康状况不佳,以及血脂异常和冠心病等疾病低发。2. 经济发达国家膳食模式以动物性
食物为主
,典型代表为美国、西欧、北欧等国家。这种膳食结构的特点是粮谷类食物摄入量低,人均
每天
150~200g,而动物性...
人体
每天
必须的
食物
都是什么
答:
1.食物多样、
谷类为主
人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。平衡膳食,必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养素的需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 谷类及薯类...
每天
吃什么可以做到合理营养??
答:
第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类
为
蔬菜、水果和菌藻类。第五类为纯能量物质,包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议
每日膳食
应包含以上五大
类食物
,每类食物选2~4种,一日至少吃10~20
种食物
,达到30...
中国居民
膳食
指南应遵循???
答:
一、食物多样,
谷类为主
每天的膳食应包括
谷薯类、蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全
谷物
和杂豆类50-150g,薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。二、吃动平衡,健康体重 各年龄段人群都...
良好
的饮食
习惯有
哪些
答:
多
种食物
应包括以下五大类:第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、
膳食
纤维及B族维生素。第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为豆类及其制品:包括大豆及其他干...
最合理的
膳食
结构模式是
答:
一、以植物性
食物为主
的
膳食
结构 这种膳食结构以植物性食物为主,动物性食物为辅,也称为温饱型膳食结构,大多数发展中国家的膳食结构均属此型。其特点是,谷物食品消费量大,膳食能量基本可满足人体需要,由植物性食物提供的能量约占总能量的90%,但蛋白质和脂肪摄入量明显不足,特别是动物蛋白摄入量...
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养生每天必吃的食物
优质早餐蔬菜类几种
你们每天都吃什么
杂粮营养丰富每天吃多少即可
坚持以动物性食物为主的膳食模式
谷类膳食应该有哪些食物为主