专业足球员如何训练答:1、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。2、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。3、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。4、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。四、如何开展足球训练计划球性...
足球的基本训练有哪些答:2、带球是足球的基本训练 动作要领:正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。 脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚...