假期每日锻炼的黄金时间午间答:中午锻炼好处 Tips 利用中午休息的两个小时,到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步,跳跳操,很多人都说在运动之后,精神状态会变的好,那么中午健身到底有哪些好处呢?大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦,吃完午饭,往座位上一坐,不是睡觉,就是上网浏览信息,其实中午利用休息的时间来锻炼身体,就可以让我们一整个下午...
夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?答:晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。 晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适 。 夜跑: 穿亮色衣服:夜...