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每日食物金字塔
食物金字塔
中的5种食物
答:
1. 谷类食物:作为
食物金字塔
的底层,
每天
应摄入300至500克,它们是能量的主要来源,提供了必需的碳水化合物和纤维素。2. 蔬菜和水果:位于金字塔的第二层,建议每天分别摄入400至500克和100至200克。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对维持健康至关重要。3. 鱼、禽、肉、蛋:这些动物...
中国膳食指南的
食物金字塔
是怎样的
答:
1. 谷类
食物
(淀粉)位于底层,建议
每天
摄入量为250g-400g。它们是
饮食
中能量的主要来源,尤其在农村,往往是蛋白质的主要来源。多样化地食用谷物比单独食用一种更佳,尤其是当以玉米或高粱为主要食物时,更应搭配其他谷物或豆类食物。2. 蔬菜和水果(维生素)占据第二层,推荐每天摄入蔬菜300g-500g和...
食物金字塔
是什么
答:
新鲜蔬菜和水果,含有人体需要的许多维生素、微量元素和膳食纤维素。土豆(也称为山药蛋、洋芋等)、红薯(也称为地瓜、红苕等)等薯类
食物
,营养也非常丰富。在食物“
金字塔
”中,这是第二层。最好
每天
能吃400至500克(8两至1斤)蔬菜和100克(2两)水果。吃蔬菜以绿叶菜和胡萝卜等最好。(3)...
食物金字塔
中的5种食物
答:
谷类
食物
、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋。谷类食物位居底层,每人
每天
应吃300~500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400~500克和100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克)。奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃...
...营养学家提出了
食物金字塔
,提倡城乡居民
每天
均衡地吃这几类食物...
答:
营养学家为了指导人们平衡膳食,合理营养,提出了
食物金字塔
模型。该模型提倡城乡居民
每天
应均衡地摄入以下几类食物:1. 谷物类和薯类:它们是主要的能量来源,含有丰富的碳水化合物,为身体提供必需的能量。2. 蔬菜和水果:它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持身体的正常功能和新陈代谢。3. 动物...
膳食
金字塔
的构成与内容是什么?
答:
1. 膳食
金字塔
的底层是谷薯类和全谷物,它们构成了金字塔的基础,应在日常
饮食
中占据主导地位。推荐的
每日
摄入量为250至400克,粮食与豆类
食物
的比例应为10比1。2. 第二层是蔬菜和水果,它们在膳食金字塔中占据重要位置。建议每日摄入250至450克的蔬菜和水果,蔬菜与水果的比例为8比1。3. 第三层包括...
世界各地的
食物金字塔
是什么样子?
答:
膳食宝塔是一个五层的模型,每一层代表了我们日常
饮食
中应该摄入的主要
食物
种类。每一层的布局和大小不同,这显示了每种食物在饮食中应占的比例和重要性。位于底层的是谷类食物,建议
每天
摄入量为250克至400克。第二层是蔬菜和水果,推荐摄入量为每天300克至500克的蔬菜和200克至400克的水果。第三层...
膳食
金字塔
的构成与内容是什么?
答:
构成 1、
金字塔
的第一层是最重要的粮谷类
食物
,它构成塔基,应占
饮食
中的很大比重。
每日
粮豆类食物摄取量为250—400克,粮食与豆类之比为10:1。2、金字塔的第二层是蔬菜和水果,因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量250—450克,蔬菜与水果之比为8:1。3、金字塔的第三层是奶和奶...
膳食
金字塔
底部的
食物
为
答:
鱼肉是优质的蛋白质和健康脂肪来源,而瘦肉则提供高质量的蛋白质。豆类及其制品,如豆腐,以其低能量、高纤维和丰富的营养而受到推崇。膳食
金字塔
的构成如下:1. 第一层为粮谷类,构成金字塔的基础,应占据
饮食
中的主要部分。建议
每日
粮豆类
食物
摄入量为250至400克,粮食与豆类之比约为10:1。2. 第二...
中国膳食指南的
食物金字塔
是怎样的
答:
1、谷类
食物
(淀粉)位居底层,每人
每天
应该吃 250g-400g。它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好,特别是以玉米或高粱为主要食物时,应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。2、蔬菜和水果(维生素)居第二层,每天应吃 300g-500g 和...
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