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水果的gi值表
哪些食物是低
GI
或高GI
答:
3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨
5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡 6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋 高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、...
常见
水果的
GL(血糖生成负荷)
答:
GL =
GI
* 碳水化合物含量(克) / 100 GL = 29 * 6 / 100 GL = 1.74 由于GL小于10,这意味着草莓对血糖水平的影响很小,可以放心食用。对于1000克的铅团草莓,GL计算为:GL = 29 * 6 / 100 GL = 17.4 这个数值表明,1000克的铅团草莓对血糖水平有一定的影响,建议减量或分次食用。
水果
升糖
指数
一览表
答:
- **低血糖生成负荷水果(GI < 10)-
牛油果:5.3 - 柚子:9.1 - 樱桃:9.9 - 葡萄柚:6.6 - 柠檬:4.9 - 木瓜:7.2 - 李子
:7.8 - 草莓:6.2 - **中血糖生成负荷水果(10 ≤ GI ≤ 19)- 杨桃:6.2 - 香瓜:5.8 - 鲜桃:10.9 - 火龙果:11.3 - 番石榴:8.3...
热带
水果
都是高
GI
吗?
答:
比如我们常见的热带水果,
香蕉、芒果和菠萝的GI值分别为52、55和66;而榴莲、番木瓜、番石榴的GI值也不高,分别为49、58和12
;其中还有几种热带水果的GI值更低,比如猪李的值是24,百香果的值是16。但是也有几种热带水果GI值确实是高了,荔枝的值是72,椰子的GI值是67。所以说,并不是所有的...
食物含糖量和升糖
指数
一览表,你不得不知!
答:
1.
水果
、蔬菜 含糖量排行榜(从低到高):南瓜(1%)、紫菜(1%)、生菜(1.5%)、小白菜(2%)、小油菜(2%)、波菜(2%)、芹菜(2%)、青韭(2%)、蒜黄(2%)、窝笋(2%)、黄瓜(2%)、西红柿(2%)、西葫芦(2%)、冬瓜(2%)、菜瓜(2%)、茴香(2%)、卷白菜(2%)升糖
指数
...
升糖
指数
低的
水果
有哪些
答:
升糖指数食物表 1、高升糖指数食物:
GI值
>70。1.2、
水果
类:枣,菠萝,龙眼,荔枝,西瓜。1.3、零食类:土豆泥,炸薯条,膨化食品,米饼,爆米花。2、中升糖指数食物:GI值4670。2.2、水果类:葡萄干(提子干),熟香蕉,芒果,猕猴桃(奇异果)。3.3、水果类:樱桃,柚子,草莓,生香蕉,木瓜,苹果,梨,哈...
榴莲
GI值
答:
中高
GI值水果
,则包括龙眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。GI值指的是血糖值上升率,也就是当我们将食物吃进体内后,(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。简单来说,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,像醣类和淀粉类是属于高GI;反之,使血糖上升速度较慢的食物...
高
GI
食物有哪些?
答:
建议减少高糖零食和精加工食品的摄入,多吃蔬菜和低果糖
水果
。选择坚果等低GI零食,多喝茶,少喝饮料,以避免不必要的糖分摄入。GI是“血糖生成指数”的缩写,衡量食物引起血糖升高的程度。食物根据对血糖的影响和血糖生成指数分为高、中、低GI三个等级。高GI食物指
GI值
超过70的食物;中GI食物为55至70...
糖尿病吃什么
水果
好?这10种最合适!
答:
推荐适合糖尿病人吃的十种
水果
1 草莓 关键点:低GI,低热量,富含维生素、矿物质 草莓热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,不会增加胰岛功能的负担。此外,草莓富含维生素、矿物质及胡萝卜素、果胶等膳食纤维。2 苹果 关键点:低GI,糖成分较合理,富含果胶、膳食纤维 苹果
的GI值
较低,其糖成分以升...
食物的升糖
指数
(
GI
)
答:
通常,富含膳食纤维的食物GI值相对都较低,如糙米、豆类、全麦食物等等。加工方式 同样的食物,采用不同的加工方法也会导致其GI值产生变化。通常食物越精细,GI值越高。例如
水果
榨成汁,GI会升高。对于肉类,精加工的比低油低盐的煎烤类
的GI值
高。淀粉结构 ...
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