想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?答:同时还可以采用上面推荐的一些睡眠的方法来帮助睡眠。要做到睡觉的时候不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 二、失眠可以由各种不同的原因引起 (1)环境因素:噪音或光照干扰睡...
如何有效克服失眠答:身心松驰,有益睡眠。 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 睡前放松心情,尽量放空自己的思维,放下各种担心,轻松躺下,然后可以听故事,音乐等能够让人放松下来的音频,避免刺激。 其实诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松冥想、催眠引导、催...