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深蹲导致膝盖疼多久恢复
...天做
深蹲
,一次做了500个,连续做了几天,现在
膝盖疼
的厉害,,站着不疼...
答:
这肯定不是长期未锻炼
导致
乳酸堆积的症状。 考虑有可能是膝关节的韧带或者半月板的损伤。不知你站着活动膝关节是否也会疼痛?如果是最好去医院看下了。
膝盖
久蹲后疼痛
答:
然后半年内尽量不发力.因为韧带没有血管,所以
恢复
只能靠自身的恢复力,多吃点含高元蛋白的东西,比如猪皮\脚筋\牛筋之类的,有空多对受伤的地方按摸.最好一年之后根据自己
膝盖
的感觉再慢慢逐渐提高运动强度.膝盖受伤膝盖腔会产生积水,积水的消除也只能静养三个月以上,或者可以用针桶筒出来,但用针筒抽的话...
运动后
膝盖疼
怎么
恢复
运动后膝盖疼怎么恢复
答:
1、冷敷:一般是在运动后膝盖开始疼的48小时之内
,可以用冷毛巾或者包裹的冰块对膝盖进行冷敷,这样可以达到血管收缩,减轻局部血液循环,从而缓解疼痛。2、热敷:一般是在疼痛开始后的48小时之后,可以用热毛巾或者热水袋等对膝盖进行局部的热敷,这样可以促进局部血液循环,还能帮助缓解疼痛。3、口服抗炎药物...
负重
深蹲
后
膝盖疼
是怎么回事
答:
如果是长期错误动作伤害积累导致膝关节疼痛,那么情况可能比较严重,需要前往医院治疗,
恢复可能甚至需要两年左右
。
做完
深蹲
第二天腿很疼怎么办
答:
动作解析:1、重心落于左手;2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;3、身体向右转,目光向上看。感受到大腿前部的拉伸,保持动作30-45秒后换边进行。拉伸是行之有效的做
深蹲
腿
疼
的解决方案。冷敷与热敷 运动后立即冷敷。运动二十四小时后热敷。做深蹲后立即冷敷可能可以减少肌纤维的损伤、酶的释出等。而做...
深蹲导致膝盖疼
答:
估计是已经不能
恢复
了,我现在也是这个问题,即使
膝盖
有点痛,
深蹲
重量也不太影响,只是每次蹲的时候心理压力大,有点害怕,休息也没有什么用,以前达到过310磅,休息了半年多,现在不但不管用,深蹲重量反而大大下降了。现在我的办法就是更多地做准备活动,以前热身十分钟,现在已经加到十五分钟,如果遇...
深蹲
时
膝盖
痛是什么问题,该怎么办
答:
膝盖疼
有多种情况,常见的是半月板疼痛,前后交叉韧带疼痛等,如果是髌骨两侧凹陷的地方疼,那就是半月板的问题,如果是髌骨下方疼,那是滑囊或者韧带的问题。先休息几天,慢慢会好的。以后运动前要充分热身,把膝关节和肌肉活动开,下蹲和起立不要太快,慢一些,尤其起身时,腿不要打直,要有一点弯度...
跑步
深蹲
后
膝盖疼
,蹲的时候不疼,就走的时候有一点疼,跑就比较疼,
答:
收腹,挺胸,抬头。建议分组做:4组X8个或6组X8个。联系一段时间,肯定会有可惜的变化。哦,对了 ,做好对着镜子做。如果姿势不正确,会对
膝盖造成
很大的压力。2不管跑步还是
深蹲
,运动前要热身,运动后要拉伸,再加上放松运动。运动完可以冷敷,另外不洗热水澡,最好温水或冷水浴。
...了100个
深蹲
,做了差不多有1,2个月,然后我
膝盖
就
疼
,而且脚腕发软,使...
答:
照你目前所说,你是
深蹲
把
膝盖
蹲伤了;深蹲是最佳锻炼动作之一,他可以很好的加强你的腿部肌肉,同时刺激身体其他部位的肌肉,不过动作不规范也很容易伤到膝盖,腰椎胸椎;要解决你现在的问题可以按如下进行:1,停止你的深蹲锻炼;2,每晚用热水泡脚,和用热毛巾敷在膝盖并进行按摩;3,学习正确的深蹲...
关于杠铃
深蹲
后
膝盖疼
答:
应该没事,休息一段时间,你自己应该会有感觉,伤的严重不严重。如果确实感觉不对劲,影响到走路了,到医院看看,吃点药物帮助
恢复
,另外觉得你可能动作不正确
引起
的,先从力量小点开始,把动作练正确了再慢慢加重,加重的幅度不要太多,如果50KG已经是你的极限的话,在极限点的话,应该加很小的重量练习...
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