当你控制不住自己的胡思乱想,试试这六个方法答:所以,要接纳自己的焦虑和胡思乱想,不要过分的因此而否定自己和情绪,所有你的情绪都是有意义的存在,你要学会和情绪和平共处,而不是压抑它 胡思乱想来了,你可以尝试告诉自己: “我知道胡思乱想和焦虑是为了提醒我躲避灾难,警示危险,但请放心,我现在很安全,所以请不要过分担心我,我会照顾好自己 ,如果我需要你,我...
如何停止胡思乱想用这4_个方法答:患者如果出现紧张、焦虑的情绪,不妨想象一下事情发生的种种可能,首先想象最安全的情景,并重复出现,慢慢地,患者可以想象危险的情景,过程结束之后,患者的焦虑情绪有可能得到放松。 3、转移注意力 精神焦虑症患者很容易胡思乱想,这令他们十分痛苦,患者出现焦虑的症状时,可以将注意力转移到其他事物上,形成习惯后,患者胡思...