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男士减肚子的8个动作视频
做什么
动作
可以
瘦肚子
视频时间 00:20
怎么能
瘦肚子
?
视频时间 00:55
睡前什么
动作
可以
减肚子
视频时间 00:26
男生
如何快速
瘦肚子
?
视频时间 00:31
8个动作
,站着练腹肌,每次20分钟,
减掉
大
肚子
,练出腹肌马甲线
答:
动作
一:双脚比肩略宽站立,双手握住药球或者哑铃,腰背挺直,向一侧脚尖处俯身收缩
腹部
后起身向另一侧转体,同时双手向上举来伸展腹部。动作二:双脚约两倍肩宽站立,屈膝呈马步状,腰背挺直,核心收紧,双手各握哑铃在身体两侧屈肘举起,保持下半身与双臂不动,交替向两侧屈体,屈体时手肘尽量去碰触同侧...
减掉
大
肚子
最快方法,拥有平坦
腹部
,
8个动作
,在家完成,助你快速刷脂_百度...
答:
双脚并拢,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向
腹部
收回起身跳跃,同时双脚分开,双手在头后击掌做开合跳两次双脚跳跃并拢之后迅速俯身下蹲,没有站立过程尽力向高处跳
动作八
:收腹跳10-15次 双手放在腹部高度,膝盖微曲为起跳做准备垂直向上起跳,跳起后收腹,让膝盖触碰手掌...
减肚子的8个动作
答:
减肚子的8个动作
:每次做两组,组间休息25-30秒,每周做3-4次。动作1:仰卧交替抬腿20次,仰卧,双手置于脑后,肩部离地,腰部贴地,双腿稍微抬起离地,臀部抬离地面,双腿最大幅度上下交替摆动,向下摆动时腿不要着地,整个腹部收紧,有紧绷感。动作2:登山跑40秒,俯身,双臂手肘微屈支撑身体,上...
男人
怎么样锻炼
减肚子
?
答:
男人减肚子
方法:步骤一:体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做
8个
8拍。步骤二:仰卧起坐 平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。
男士
如何
减掉腹部的
脂肪
视频时间 00:21
减肚子的8个动作
答:
减肚子的8个动作
:每次做两组,组间休息25-30秒,每周做3-4次。动作1:仰卧交替抬腿20次,仰卧,双手置于脑后,肩部离地,腰部贴地,双腿稍微抬起离地,臀部抬离地面,双腿最大幅度上下交替摆动,向下摆动时腿不要着地,整个腹部收紧,有紧绷感。动作2:登山跑40秒,俯身,双臂手肘微屈支撑身体,上...
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