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男性一周增肌食谱表
增肌
餐
食谱一周
七天
答:
第一天 早餐:燕麦粥一碗(加牛奶或豆浆)、鸡蛋三个(只吃蛋白)、香蕉一个
上午加餐:低脂优格一杯(加燕麦和蓝莓)、杏仁一把 午餐:全麦面包两片(夹火鸡胸肉)、沙拉一份(加三文鱼或鸡胸肉)、苹果一个 下午加餐:乳清蛋白粉一勺(加牛奶或豆浆)、花生酱一勺(涂在全麦面包或苏打饼干上)...
请教大家一份健身
增肌肉
练块的
食谱
?
答:
蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)蔬菜水果
:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 脂类坚果:腰果一把 第四餐 15点 加餐 碳水化合物:一片面包或一个玉米棒 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果:一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物:一大碗...
健身
食谱
计划表
答:
食谱:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)
。理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。15:00 加餐 食谱:黑咖啡(350ml)+全麦面包(2片)或一根香蕉 理由:黑咖啡对心脏功能有益,而且不含脂肪,算是急速减肥训练中不可多得的饮料。需...
男人
健身
增肌食谱
答:
增肌食谱 第一餐 7点-8点左右早餐
碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质:蛋白的粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果
:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:一个蛋清、蛋白奶 蔬...
谁有
增肌食谱
?想制定一个快速增肌计划
视频时间 8:00
为21岁
男
大学生设计一份营养合理的
增肌食谱
?
答:
回答:1、水煮鸡蛋一颗 2、橄榄油小火煎鸡胸肉 3、水煮玉米、西蓝花、胡萝卜一小份。蔬菜可根据喜好选择。 4、再搭配一份时令水果,个人建议,如果你可以坚持的话
增肌
减脂餐
食谱
有哪些?
答:
”最好选择有水果颗粒的酸奶。5、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。以上内容参考 人民网——
男人
练肌肉推荐一日三餐
食谱
饮食
有6建议 ...
最全面的健身
增肌食谱
计划
一周表
答:
增肌食谱
计划
一周表
: 第一天: 第1餐:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,1/4个中等大小洋葱,1片干酪 第2餐:半个中等大小西红柿,2汤匙松仁,1/4个中等大小洋葱,1汤匙橄榄油 第3餐:226克三文鱼,8根芦笋嫩茎,1汤匙橄榄油,1/3杯树莓,170克去皮鸡胸肉,半根黄瓜 第4餐:4...
穷人
增肌食谱
一日三餐有哪些?
答:
1
、一碗米饭+一份清蒸鱼肉+清蒸茄子。2、一个蒸紫薯+一份瘦肉炒荷兰豆+一份鸡胸肉炒胡萝卜。3、一个水煮土豆+西红柿炒牛肉+莴笋炒鸡胸肉。3、意大利面+凉拌胡萝卜丝+蘑菇炒鸡胸肉。4、加餐:一根香蕉。晚餐:1、一碗八宝粥+一碗鱼头豆腐汤+一份生菜。2、南瓜粥+一份西兰花炒番茄+一碗...
本人没去过健身房,最近准备健身。请大神教我怎么健身效果好。我身高178...
答:
Fit内有30个针对
男性
的
增肌
课程,难度覆盖零基础至高级,可根据个人自身情况定制为期28天的个性化训练计划,满足于不同人群的训练需求。关于
饮食
:因个体差异不同,以下
食谱
可以给到你作参考:》减脂期:早餐:
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~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包 午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉 晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁...
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