做好这6步,轻松瘦全身!答:天鹅式拉伸:左右各保持1分钟,前腿弯曲贴地,后腿伸直贴地面,也可以双手举过头顶。 3.瘦小腿 下犬式:保持1分钟,脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微曲膝盖然,后再踩下去,感受小腿后侧的拉伸。 4.瘦肚子 狮子式:保持2分钟,手臂呈90度弯曲,撑起上半身,腿部紧贴瑜伽垫,感受腹部发力。 5.瘦大腿 龙式...
我要减小腿,大腿和肚子上的肉,谁有好方法?(不吃药,最好不外出运动)_百 ...答:2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。 3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。 5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换...
...所以不容易减下去,肚子和小腿是最大的问题。怎么减?答:3. 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做...