瑜伽球怎么瘦大腿答:2、瑜伽球瘦大腿动作之球上蝗虫式 动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后,还原起点动作,换脚重复动作。左右重复2至3遍。3、瑜伽球瘦大腿动作之球上头撞膝式 动作:坐...
3招教你瘦大腿答:3招教你瘦大腿 没错,就是减这里,针对大腿内侧肉多!大粗腿!脂肪腿!走路磨裤子! 第一招:开合腿,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,蹬直,开合并拢,双腿全程要绷直,腿酸也要坚持!等待蜕变! 第二招:蛙跳,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,脚心贴合,向上伸在向下拉,下拉时与肩膀水平线对直,腿酸时可以暂停休息一会...
8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀大长腿!答:大腿夹中线,重心在后脚,前方大腿球扎根前宽向后向里,反向祈祷掌根推实,脊椎延伸! PS: 缓解腿部和臀部的紧张僵硬,纠正肩膀下垂。 腿部卧伸展: 身体平躺,双肩背部不离地,微收下巴;脚回勾;双手抱住前方腿脚踝向前拉伸! PS:平激活深层肌群! 下大式拉伸: 膝盖向前方,双腿伸直,脚跟踩地! PS:腿部、腰背、手臂都...