严重失眠了,每天晚上都睡不好觉,失眠多梦,有时候半夜醒两三回,怎么办...答:第一:建议不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯; 第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼...
睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:现在很多人都是想的太多而动的太少,反而形成了恶性循环,越来越烦躁,越来越睡眠质量差。 所以真的让让自己心情放松起来,在合理合法的范围内,随心所欲的去干自己一些想干的事情,不要去胡思乱想,这样反而让自己活得很轻松,睡眠质量自然而然就会提高。 睡眠质量不好,经常固定在凌晨四点左右醒来。我就是这样。 进入...