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碳水化合物一天摄入多少合适
人体
每天
需要
摄入多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡...
低碳日
摄入多少碳水
答:
低碳日的碳水化化物的摄入应该占总热量摄入的40%-55%之间
,以总热量摄入为2000cal的人为例,推荐从碳水摄入800cal-1100cal的能量,每克碳水含有4cal,所以每日推荐吃200g-275g碳水。食物的种类多种多样,生活中的面包,甜甜圈,蛋糕都是碳水化合物,这里推荐摄入低升糖指数(GI)的碳水。例如:全...
人体
每天
需要
摄入多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物主要的生理功能:1、构成机体的重要物质;2、储存和提供热能;3、维持大脑功能必须的能源;4、调节脂肪代谢;5、提供膳食纤维;...
碳水化合物一天摄入多少合适
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症
。碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、...
70公斤增肌
一天摄入多少碳水
?
答:
70公斤增肌
一天摄入
300克~325克
碳水化合物
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,需要超过身体所消耗的卡路里。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较
合适
的,比如50公斤,当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。成人每日需要的热量:人体基础代谢的需要的基本热量 ...
人
一天摄入多少碳水化合物
?
答:
营养学家虽没有规定一个人应该
吃多少碳水化合物
,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说,一个人需要
摄入多少碳水化合物
,和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发育阶段,摄入应多一些。健康饮食应为:粮食足量,男性
每天
应摄入碳水化合...
减脂期
碳水摄入多少
?
答:
一公斤体重不少于4g,最少
每天
也不能少于每公斤体重2g
碳水
。计算基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
低碳饮食的
碳水
到底
摄入多少
为好?
答:
每天碳水摄入
50-100克。这意味着10-20%的能量来自碳水。
碳水化合物
碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。
糖尿病人每餐应该
摄入多少碳水化合物
?
答:
摄入多少碳水化合物
根据美国CDC的说法,糖尿病患者
每天
应该从碳水化合物中获取大约45%的热量。对于女性,推荐3~4份碳水化合物,每份15 g。对于男性,建议
摄入量
稍高一些,每天4~5份,相当于每天45~75 g。根据2019年的一项研究,低碳水化合物饮食可能对2型糖尿病患者很有效,可以减少患者对糖尿病药物...
碳水一天摄入多少合适
?
答:
每天应至少摄入50~100克可消化的
碳水化合物
以预防碳水化合物缺乏症。摄入选择 营养专家普遍认为,人们
每天摄入
的50%~60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供...
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