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科学训练的原则与方法
体育锻炼必须遵循哪六大
原则
答:
(1)休息:这是消除疲劳的最重要方法
。一种为静止性休息,在这期间什么锻炼活动均不参加;而另一种为积极的休息,选另一些适合的运动量小的项目锻炼,如有学者研究,用右臂拉重物疲劳后,左臂进行不太紧张的活动,比右臂单纯静止休息的恢复快。(2)睡眠充足:睡眠期物质代谢率减缓,呼吸及脉搏频率减慢,...
简述
训练原则有哪些
答:
合理安排运动量原则
,是指在田径运动训练过程中,根据运动员的水平,逐渐加大负荷量,直至最大限度。合理安排运动量还必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。一般来说,运动量的增加都是从增加数量开始,在适应这种数量之后,再逐渐提高练习的强度,缩短练习的间隔时间(增大密度),以及增加练习的难度...
体育锻炼的基本
原则有哪些
?
答:
1、自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求,产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造,要求人体必须克服自身惰性,而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响,难以持久。2、
循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高
。...
科学
锻炼
的原则与方法
答:
科学锻炼的六大基本原则如下,至于方法,因人而异,因项目而异。1
自觉愉悦、积极锻炼
首先应该树立“科学锻炼有益健康”
的信念,自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,而代之以自觉、愉悦和积极的心态,开展各种形式的体育锻炼活动。2
适量适度、循序渐进
参加体育锻炼之前,要注意根据...
科学
锻炼身体
的原则方法
答:
1、安排运动负荷时,以锻炼者能承受和克服的难度,一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论)。2、根椐个人能力所及,确立一个能够实现的体育锻炼目标(不宜太高),制定一个切实可行的锻炼计划(能长期持)。3、强化锻炼意识,把体育锻炼列为日常生活内容,定期...
56.健康体能
训练的科学
性
原则
主要体现在哪些方+面?
答:
健康体能
训练的科学
性
原则
主要体现在以下方面:1. 个体差异原则:根据不同人群的生理特点、运动水平和疾病史等因素,制定个性化的训练计划。2. 渐进负荷原则:通过逐步增加运动强度、时长和频率等方式,使身体逐渐适应训练负荷,以促进身体健康。3. 多样化原则:采用多种不同的
训练方法和
器械,以全面提高...
科学的
体育锻炼应遵循哪些
原则
答:
科学
的体育锻炼应遵循哪些原则:体育锻炼对身体健康和心理健康都有很大的益处,但要想达到预期的锻炼效果,需要遵循一定
的原则
。
大学生体质与健康锻炼的
科学
原理
与方法
答:
1、科学锻炼是指根据个体的生理、心理特点,运用
科学的
原理和合理
的方法
,进行适当的体育锻炼,以达到增强体质、提高健康水平的目的。与盲目锻炼相比,科学锻炼能更有效地提高锻炼效果,避免因锻炼不当导致的伤害。2、全面性
原则
:大学生的体质锻炼应注重全面性,包括力量、耐力、柔韧性、灵敏性等方面的
训练
...
科学
体育锻炼需遵循
的原则
有
答:
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,按科学方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。
三、持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行,使之成为日常生活中的重要内容。
如何
科学
体育锻炼
答:
1、 全面性
原则
,
科学的
体育锻炼既要有无氧运动,也要包括有氧运动;既要有局部肌肉锻炼,还要有综合性的闭链
训练
;既要有爆发力训练,也要有耐力训练;既要有常规环境训练,也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 2、渐进性原则,无论是力量、速度还是动作难度,在训练过程中都要...
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