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篮球体能周训练计划方案
篮球体能训练周计划
答:
4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)
5、
一般素质训练
(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、
爆发力训练
(摸高...
篮球训练计划
范文精选
答:
【具体训练计划】:
一、训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时
三、训练内容 (一)篮球基本功 1、手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 2、移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。 3、观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
篮球体能训练计划
有哪些?
答:
篮球体能训练计划:1.负重提踵顾名思义
,是背负着重物提脚尖结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。2.
沙地蛙跳
,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。3.
负重深蹲
,根据个人能力,扛着杠铃,做...
篮球体能训练计划
有哪些
答:
一、热身运动
在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步 伐
1.交叉步
:左右脚前后交叉,用於攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。3.
前进后退步伐
:...
篮球
力量
体能训练
方法
答:
篮球力量体能训练方法 一、力量训练计划
1、杠铃深蹲: 训练目的:大腿部、整体力量、爆发力
。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容:没有杠铃用哑铃也可以做。4组,第一组是热身,不要拿东西直接下蹲,后三组用适当的重...
篮球训练计划
答:
周一:以运球为主。各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。周二:
体能
为主。
求一份,
篮球体能训练
详细
计划
答:
六日——第一项有氧,跑步机计时位移(30分钟计时);第二项腰腹,仰卧起坐;仰卧举腿或悬垂举腿;转腰 七日——自由日 因为不清楚你个人的
体能
及其他一些状况就先给你列这些,先锻炼几个循环看看 哪些需要改进的地方,
训练计划
不是一成不变的,是要随时改进变换的,如果遇到强度大可以减少次数或者...
篮球体能训练计划
答:
2:
沙地蛙跳
,我有一个朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了一段时间,我们一起打球,就问他,能扣不?他说不知道,就上去试了试,我目测了一下,最起码摸高在3.35!!!他只是在水泥地跳,如果在沙地的话,小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个!!!在平地的...
中学生
篮球
队
训练计划
(详细到
每周
的训练计划)
答:
训练计划
:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕
篮球
场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
篮球
运动员的
训练计划
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