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纤维素多的食物水果
高
纤维的水果
有哪些?
答:
梨:一只梨的能量大约为100卡
,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。
无花果
:无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。
马铃薯
:马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。...
哪些
食物
含有的
纤维素
比较多?
答:
含膳食纤维素多的食物
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,...
高
纤维水果
和
食物
有哪些?
答:
1、
李子
每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克,蛋白质0.7克,脂肪0.25克,维生素A原(胡萝卜素)100--360微克,烟酸0.3毫克,钙6毫克以上,磷12毫克,铁0.3毫克,钾130毫克,维生素c 2~7毫克,另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。2、
梨
美国...
哪些属于高
纤维的水果
答:
高纤维水果就是含可溶性或不可溶性纤维质较多的水果,所谓纤维质就是植物中无法消化的部分,所有的植物类都包含两种纤质:可溶性纤维和不溶性纤维。山楂(50%)、樱桃(1.2%)
、番石榴
(5.6%)、苹果(2.2%)、蓝莓(8.4%)、西洋
梨
(2.1%)、杏桃(2.1%)、香蕉(2.7%)、
李子
(2.2%)、草莓...
哪些
水果
或蔬菜含
纤维多
?
答:
1、富含高纤维的水果有:苹果、犁、
马铃薯
、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、
李子
、葡萄、西瓜。2、富含高纤维的蔬菜有:卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品 高纤维食物是指富含膳食纤维...
哪些蔬菜
水果
是高
纤维
答:
水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、
石榴
、苹果、
鸭梨
。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。 三、有益功能 促进减肥 纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来...
哪种
水果纤维素
含量高
答:
第四、竹笋:竹笋也属于一类高
纤维食物
,里面还含有丰富的植物蛋白和氨基酸,属于一类低脂低热量
的食物
。平时多吃竹笋能够更好的促进机体代谢,还能够起到减肥瘦身的作用。哪种
水果
纤维素含量高3 一、柚子 柚子是柑橘的一种,也是含有
纤维素很多的
一种食物。人们在生活中想要补充纤维素的话,那么选择...
高
纤维食物
有哪些?
答:
传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、
燕麦
、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。纤维素含量:麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、...
含粗
纤维
丰富的蔬菜和
水果
有哪些
答:
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻等。3、果类 苹果、
梨
、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。4、菌类 木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。
含膳食
纤维的水果
有哪些
答:
含膳食
纤维的水果
有:苹果、枣子、柿子、葡萄、鸭梨、香蕉等。膳食纤维:是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内
的食物
体积,可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生...
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