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练瑜伽大腿痛怎么办
练瑜伽
之后,
大腿酸痛怎么办
?
答:
1、大腿前侧拉伸 单脚站稳,将另一只脚往后勾起。同侧手扶脚踝处,缓慢将小腿夹近大腿,轻触臀部
。大约10秒后换脚伸展。2、大腿内侧拉伸 背部挺直,一侧大腿呈弓型下压,另一侧大腿蹦直延伸,感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。
大约10秒后换腿伸展
。3、大腿后侧拉伸 身体平躺,保持一只脚屈膝,另一只脚抬高...
练瑜伽
后
大腿
前侧肌肉下蹲
酸痛
答:
(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习
,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;(6)
口服维生素C
有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动...
做
运动时总是
大腿
前侧疼?这几个
瑜伽
动作更适合初学者
答:
动作二站式前侧大腿拉伸 双腿站直,屈膝右脚向后弯曲,用右手抓住右脚的脚背 右脚的脚跟尽量贴住臀部。左手放在腰间
。(如果单脚站立不稳,可以左手扶墙)
双膝并拢,保持30秒,换边
,同样的做法。动作三束角式 坐立于瑜伽垫上,双脚并拢。脚底相触碰,膝盖向外延伸。双手抱住双脚,肘关节按压大腿内侧。...
瑜伽
108拜日后
大腿
后侧肌肉
酸痛
答:
多考虑是有劳损或过劳,受寒受湿等引起的。
建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等,中医膏穴治疗,还有中医中药治疗以活血舒筋为主
,另外还可以配合理疗,推拿等物理治疗
练了一个月多的瑜伽,
大腿
后侧
疼痛
,
做瑜伽
时候没事,做完第二天就痛...
答:
回答:指导意见: 您的这种情况主要考虑是神经痛,也有可能是局部肌肉劳损所致,需要进行检查来确定一下的。 建议您去医院进行检查是有必要的。必要时需要进 行腰椎检查,髋关节检查的。一般来讲只要拍片或CT检查没有器质性病变,就不必担心的。如果是局部肌肉的问题,建议适当休息,应用点伸筋丹,非普拉宗等药...
练瑜伽
之后,
大腿酸痛怎么办
答:
做完了
腿部
的弯曲伸展,不妨再进行抬腰的放松
练习
,即平躺在
瑜伽
垫上。双腿弯曲呈打开装状,此时腰腹发力,使自己的腰部和臀部抬离地面。这样可以有效缓解腰腹部肌肉群的疲劳
酸痛
感哦!在
做
抬腰练习时,一定要使身体保持成一条直线,从侧面看就像一个平滑的斜坡。弯腰驼背不仅达不到锻炼效果,体态也会...
瑜伽
拉伤
大腿
后侧
怎么
恢复
答:
比如
大腿
的损伤、腰背部的损伤、肩膀的损伤等。这些都是
瑜伽
过程中常见的损伤,损伤的是慢性劳损性疾病引起,首先拉伤之后应局部制动休息,急性期可以采取
做
冷敷的方式,拉伤的48小时之后可以采取做热敷的方式。局部可以应用止痛的膏药,可以口服舒筋活血的药物,也可以局部做烤灯、烤电、按摩针灸等物理
治疗
...
练瑜伽大腿
拉伤
怎么办
答:
治疗大腿
拉伤时,首先要进行身体检查,确定骨盆没有不正,或因其他问题造成
疼痛
。如果被诊断为腿后肌拉伤,就要开始
做
组织按摩,帮助松开沾黏和疤痕组织,并增加肌腱部位的血流,以加快复原。预防大腿拉伤的方法包括适当的暖身与收操,平日的肌力训练,以及避免运动过度。此外,
瑜伽
中的大腿肌肉放松动作,如...
做瑜伽
束角式时膝关节
大腿
根个大腿内侧肌肉
疼怎么
回事
答:
回答:指导意见: 引起
腿疼
的原因有很多种,但绝大部 分是由某一部分的创伤而引起的,比如说腰疼而引起腰椎间盘突出,腰椎间盘突出压迫神经从而导致 腿疼,另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛,可吃些风湿寒痛片,
我
练瑜伽
时左
大腿
内侧特别疼,而右腿不疼,但不运动的时候过几天就不疼...
答:
练瑜伽
时左
大腿
内侧特别疼,而右腿不疼,但不运动的时候过几天就不疼了,这是局部肌肉的过度使用造成局部肌肉
酸痛
症。可以继续练习,但是要注意以下三点。1。锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了,并且表现有特异性。例如,下坡运动锻炼一段时间后,能...
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