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练腿的时候酸疼练好后就不疼了
健身后肌肉不
酸痛
正常吗?
答:
是正常的
,锻炼后肌肉不酸痛,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,可以适当的加大每次训练的重量,次数则不一定增加,以达到训练的目的,肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程,训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的,是一个循序渐进的过程,只能慢慢来。中高强度锻炼一次,身体蛋白合成功能...
我练美国纵跳计划为什么练到
后面腿不
会
酸疼了
?
答:
在训练初期,你
腿的
肌肉里面积累了大量的运动代谢产物--乳酸,所以肌肉会感到
酸痛
。随着训练的深入,滞留在肌肉里的乳酸被进一步分解,随着血液带走,酸痛的感觉就会消失。
运动后腿疼但休息后
疼痛
消失是什么原因
答:
刚参加体育
锻炼
,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉
酸疼
的现象。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生
疼痛
感觉;另一种并...
跑步
的时候小腿
肌肉很
酸疼
,原来不这样的,原来天天都跑后来假期了就没...
答:
这个主要是多久不运动的关系
,我其实也是一个懒人,如果偶尔运动一次就会累死累活的 ,多运动就会缓解这个症状的,肌肉习惯了就不会疼痛了,求采纳
跑步
时小腿
两侧持续
酸疼
是怎么回事?
答:
如果是中长跑,就会因为运动量过大、肌肉拉扯,造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤
。2、其次,没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉,乳酸过多导致肌肉酸痛。3、最后,其他原因。导致腿部酸痛成因复杂:跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡,导致小腿疼痛。
跑步
腿酸痛
答:
要懂得循序渐进,既然身体已经不适了,就应该停下适当休息
之后
再坚持
锻炼
。慢跑所引发
的酸痛是
因为无氧运动中,肌肉产生过多的乳酸导致的,所以可以通过适当的按摩来缓解,之后慢慢恢复锻炼,建议多休息几天。状态好一点开始恢复慢跑时候,别一下子那么累,减少运动量,然后慢慢加大到不适之前的程度就好。
做深蹲做到
大腿酸痛
,是等到不酸痛再做还是酸痛都可以做?
答:
一定要等到不
酸疼
再去练。不要酸着练。因为肌肉必须恢复过来再
锻炼
才有效果。酸
的时候
,锻炼没效果的。
...而两天
之后
横劈竖劈之类都要比刚开始学
的时候
差很多
答:
这是正常现象,刚开始
锻炼的时候
肌肉中会堆积大量乳酸,而这些乳酸在两天中是排不掉的,未排出的乳酸会导致你说的症状,引发
酸痛
和阻碍运动功能 继续练习,注意不要过于剧烈和幅度过大,否则引起拉伤
就不好了
,刚开始恢复的会比较慢,大概要接近一周的时间才能好,但是
之后
每天常量的运动都不会有什么酸痛...
...的力量,但是第2天浑身
酸痛
,能再练吗?听说
酸疼时练
下回
就不疼了
...
答:
这是再正常不过的事了,因为你才开始
锻炼
,所以有这些正常反应,你继续锻炼吧,如果练大肌肉群就隔一天连一次,锻炼完可以适当拉伸下,揉一揉,不过必须坚持,慢慢的,锻炼上一二个星期就无
酸痛
感了,因为你已经比以前强大了。我是练俯卧撑的,你也可以练,不过听你的话好像才开始练,那就一组八个,...
练完
大腿后
,股四头肌不
酸疼
,反而臀大肌和股二头肌酸疼怎么回事?我练...
答:
可能是你的臀大肌和股二头肌力量比较弱,或者你练深蹲
的时候
把较多的意念放在了臀大肌和股二头肌这两个肌上 ,所以股四头肌不会
酸痛
。
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