根据我体质,定一个训练表提高弹跳力答:我13岁,初一,171CM,60KG左右,在学校只能碰网..勉强能拉住一点...现在每天提踵50下,分3组,1~2组15下,第三组20下...卧举一个8斤的哑铃50下以上,50个仰卧起坐...深蹲15下,负重(一只8斤)深蹲,半蹲各15下..练了几天,弹跳力就提高了一点...谁能根据我的体质定一个训练表?麻烦了,如果好的,一定会加...
中国历史朝代顺序表以及各朝皇帝顺序答:中国历史朝代顺序表,我以前上学的时候有一个顺口溜: 夏商与西周,东周分两段春秋和战国,一统秦两汉三分魏蜀吴,二晋前后延南北朝并立,隋唐五代传宋元明清后,皇朝至此完 各朝的皇帝实在是太多了,就说几个开国和亡国皇帝吧,还有比较出名的皇帝: 夏--夏禹(大禹治水那位,把一把手的位置传给了自己儿子,从此我国一把手...