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肥胖膳食建议
简述
肥胖
的人的
膳食
指导原则。
答:
(1)控制总能量,维持正常的体重
。(2)
限制脂肪摄人,使脂肪占总能量的20%~25%
。(3)
碳水化合物的供给要适量
,应限制在占用能量的40%~55%。(4)
膳食中必须有足够量的新鲜蔬菜
,尤其是绿叶蔬菜和水果。(5)应
注意烹调方法,避免油煎、油炸和爆炒等方法
。(6)养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量...
如果你是一超重和
肥胖
的人,该怎么安排
膳食
?2题,根据营养学知识谈谈在饮...
答:
1、
用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸
。2、
多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果
,因为有了体积才有饱感。3、
喝温开水
能够提高体温,提升身体的基础代谢率,也能帮助脂肪燃烧!4、
零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食
!5、...
试述
肥胖
的营养防治措施。
答:
(1)控制总能量摄入:推荐的膳食构成为蛋白质
、脂肪和碳水化合物的供能比分别为15%、<30%和50%~55%;建议每天减少500kcal的能量摄入。(2)
改变宏量营养素构成
:常用的减肥膳食包括低脂、低碳水化合物和高蛋白质膳食。低碳水化合物膳食在某些方面优于低脂膳食,但该结论目前尚有争议。主张应用高蛋白(...
肥胖
者应多摄取高纤维食物有哪些?
答:
(2)增加饱腹感
。膳食纤维因其体积大且有咀嚼感,可延长食物在胃中停留的时间,既增加饱腹感又不会产生热量,对食量大、体重需控制者帮助很大。(3)降低血甘油三酯及血总胆固醇,帮助控制血糖。水溶性纤维与胆酸、胆盐结合,增加两者由粪便排出量,促使肝脏将胆固醇转变为胆酸、胆盐,还可减少脂肪在...
进餐不规律或增加超重
肥胖
风险!
膳食
指南的6条
建议
转给家人看_百度知 ...
答:
实际上,许多
肥胖
者可能存在微量营养素不平衡、饮食不均衡、营养素缺乏以及新陈代谢不畅的问题。为了保持饮食平衡,如何安排一日三餐才更健康呢?新版
膳食
指南提出了以下几点
建议
:1. 食物多样,合理搭配:建议每天摄入12种以上的食物,每周至少25种。以谷物为主是平衡饮食的关键,建议每天摄入200至300克的...
肥胖
人应该注意的饮食是什么?
答:
膳食
能量必须低于人体的消耗能量,即低能膳。成年
肥胖
者,每日以负能605~1046千焦来制定每日三餐的供能量,每月稳步减肥0.5~1.0千克;对于中年以上的肥胖者,每日负能2309.57~4619.14千焦为宜,每周减肥0.5~1.0千克。每日的膳食供能量至少应为4196.55千焦,这是最低安全水平。(2)限制提供碳水...
肥胖
症饮食治疗的原则有哪些?
答:
肥胖
症的饮食治疗中,既要保证均衡饮食中各种营养素的摄入,又要维持能量代谢的负平衡状态。所以,肥胖症的饮食治疗应采用低热量均衡
膳食
。由于糖类是每天的主食和体能的主要来源,而脂肪是产热最多也最容易使人长胖的食物,故节食最重要的是减少每天油脂和糖类的摄取量。饮食控制的具体方法包括控制能量摄入...
肥胖
有哪些防治措施?
答:
在
肥胖
面前,我们要坚决与之说“拜拜”,采取果断措施,且坚决执行之,让肥胖绝迹于我们的健康生活。1.合理安排
膳食
结构:多吃含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的蔬菜、粗粮;少吃肥肉、猪皮等油腻食物,多吃豆类、鱼、禽、蛋白、奶类;适量喝茶,少吃甜食。合理安排一日三餐,定时定量,“早餐吃饱,午餐...
在减脂过程中,饮食方面有什么
建议
?
答:
因此主食一定要吃,但是
建议
遵循粗细搭配原则,既能丰富营养,还能补充能量。但是在减脂过程中可以适当地减少精细米面的摄入,多吃不同种类的谷物粗粮,例如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、番薯、南瓜、山药等等。至于分量的话,每餐一拳大小。如果实在不想吃太多的主食,可以把晚餐的主食去掉或者用燕教授多...
减肥的饮食方法是什么,应该多吃什么食物?
答:
肥胖
是很多人的烦恼吧,即使每天都想着要减肥,可是总是减不下来,让人非常的烦恼。有时候忍了半天不吃一些食物,可是还是经不住美食的诱惑。其实减肥并不需要这么的辛苦,吃对食物就可以很好的减肥了。下面小编就为大家推荐一些消脂的食物。食用富含“钾”的食物 暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿...
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