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胆固醇高吃什么早餐合适
【总
胆固醇偏高
一日三餐
吃什么好
】总
胆固醇高
患者一天吃什么好
答:
总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 早餐
1、牛奶250ml+速食燕麦片(30g)冲成糊 2、烤全麦馒头2片,加核桃仁碎1勺 3、水果1份(如大樱桃1小碗
,或苹果1个)总胆固醇偏高一日三餐吃什么好 午餐 1、
豌豆木耳豆腐干炒肉丁
(瘦肉50g,香豆腐干30g,鲜豌豆70g,水发木耳50g,植物油8g,例如使用高植...
胆固醇高
的食疗方法
答:
2、胆固醇高吃鱼类,特别是三文鱼及吞拿鱼
。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好。3、
早餐一碗燕麦粥
。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上...
胆固醇高
怎么食疗
答:
多吃鱼:金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类
,每周2次能有效减少饱和脂肪的摄入量。
多吃富含纤维的食物
:可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
多吃大豆制品
:豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质,叫作...
吃什么
降胆固醇
胆固醇偏高
应该吃什么来改善
答:
1、
黄豆
。
豆类
是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。2、
燕麦片
。早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现,每天...
请问
胆固醇偏高
的人宜
吃哪些
食物,不宜吃哪些食物?
答:
1.早餐吃一碗燕麦粥:
每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。 2.
中餐吃半碗豆类
: 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,...
在日常生活中,
胆固醇高
的患者,应该怎么搭配饮食?
答:
一方面通过使用安全有效的调脂药;另一方面通过生活方式的干预帮助更
好
的控制
高胆固醇
血症,在饮食上要注意少油、少盐、少糖。同时含糖的食物,比如甜饮料,无糖、有糖都尽量少吃,另外甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食,比如汤圆、粽子、艾窝窝,还有黏豆包都应该避免,因为糖可以转变为...
怎样降血脂和
胆固醇
效果好?可以吃点食物吗?
答:
一、燕麦:如果你
早上早餐
吃燕麦就可以有效的降低你体内的
胆固醇
,这样吃上一个月就差不多了。因为燕麦里面含有燕麦β-葡聚糖,这种是可以有效的降胆固醇的。二、红葡萄酒:一些调查研究表明,经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。而一些胆固醇比较高的人经常喝一些红葡萄酒,胆固醇水平...
胆固醇高吃什么好
?一天一个
苹果
能降胆固醇
答:
5、
燕麦片
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。美国学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。6、
鲑鱼
想吃肉的时候,建议你就吃鱼。从很多方面来看,鱼中的Omega-3脂肪酸都对...
胆固醇高
可以吃大麦吗
答:
预防
胆固醇偏高
的方法包括:1. 以粗粮开始一天:
早餐
时食用燕麦粥,连续几周,可以有效降低血液中的“坏”胆固醇浓度,同时提升“好”胆固醇的浓度。燕麦中的丰富纤维有助于防止胆固醇和脂肪的吸收。2. 益心的坚果:适量食用坚果可以降低胆固醇,特别是那些富含不饱和脂肪酸的坚果,如核桃、杏仁等。每天适量...
胆固醇高
的早上
吃什么早餐最好
?
答:
少吃油脂类食物,喝豆浆吃水果
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