11问答网
所有问题
当前搜索:
脊椎不好怎么锻炼
怎么锻炼脊柱
(或者背部)的力量?
视频时间 00:11
腰椎间盘突出了,
怎么锻炼
比较好?
答:
倒走是一种反序
运动
,这是一种很好的
锻炼
方式,具有其他运动所不具备的特殊功能,倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用,很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。四、飞燕式锻炼 飞燕式的锻炼法,以身体形状像飞燕一般而得名,这种锻炼方法能够很好的锻炼自己的
脊椎
,...
锻炼
颈椎的八个动作
怎么
做?
答:
锻炼
颈椎的八个动作如下:1、金刚鱼式 动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。作用:伸展
脊椎
、颈部与后背的肌肉。2、鱼式 动作:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交...
什么
运动
对
脊柱
有利,什么运动对脊柱有害
视频时间 01:25
如何锻炼
对颈椎最好?
答:
1、在床的边缘躺下,使得头部略微伸出,让颈椎处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息5分钟,继续,持续3次。2、自然躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,直到感觉到颈部得到放松。3、脸朝下躺下,用腹部的力量固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,停止...
锻炼脊柱
的动作有哪些?
答:
脊柱
的
锻炼
方法有腰背肌的功能锻炼、颈背肌的功能锻炼,同时能够锻炼这两种的方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于初学者,后两组动作适合熟练者,尤其是后两种动作,需要比较强韧的肌肉力量才能够做好这些动作。日常生活当中如果有比较宽裕的时间,每周进行2-3次的游泳锻炼...
强直性
脊柱
炎平常要
怎么锻炼
答:
康复
锻炼
强直性
脊柱
炎是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节,以骶骼磁节病变最为常见,另有约1/3患者可见周围关节症状。 其治疗方法主要是,药物治疗、物理疗法、手术疗法等,病情有所好转后应注意康复期的锻炼: 1.日常姿势训练 1...
脊椎侧弯
怎么
办?4招动作导正
脊椎不
求人
答:
两边膝盖打直,身体往前弯曲45~90度,双手往下伸直、放松。 看看3个地方有没有不对称的状况,包括肩膀、肩胛(背部)、腰部。 如果很明显看到背部有一边特别高,或是歪斜,建议马上到骨科检查。其实大部分的人都有轻微的
脊椎
侧弯,如果您的脊椎侧弯情况较轻微,可以在平时做一些
运动
来帮助放松肌肉,并...
脊椎怎么
保健?
答:
这些
运动
可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展。
脊椎
病的正确的保健对患者的康复是有很大的影响的,正确的保健,更好的减少患者病痛的折磨,出现脊椎病要注意保健的适度,以舒服为最佳,不要出现猛回头等过激运动,同时也要食用补充钙的食物,加强骨骼的健康。
颈椎病的康复方法有哪些?
怎么
做才能加快康复的进度?
答:
颈椎病的康复训练,包括广播体操类活动、增加肌肉力量的活动,比如小燕飞。还可以进行对抗训练,预防颈椎病的发生或发展。颈椎病患者可以进行扩胸
运动
、伸展运动、耸肩运动,以使肌肉痉挛的状态得以放松,促进局部血液循环,使肌肉的新陈代谢加快,促进炎症吸收。其次,患者可以进行肌肉力量训练,如小燕飞。小燕飞...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
脊椎不舒服做什么运动
有益于腰背脊柱的锻炼
脊柱的四种运动类型
脊椎机能训练