脚脖子处的筋疼答:崴脚后,一般会出现踝部疼痛,肿胀,发热,无 法活动等症状,数小时后脚背出现皮下青紫 淤血也不少见.应该在扭伤后24小时内,要 用 自来水或冰块敷在患处;然后用长绷带 把踝 关节固定住;睡觉或休息时把脚放在 高处以 减少肿胀,还应尽量减少伤处活动 次数,以加 快愈合速度.两三天后,才能做些 热敷,按摩...
打羽毛球扭伤脚脖子了,如何进行恢复性训练答:别急着打球和上量的训练,万一再弄伤的话,可能会比上次还厉害.建议:1. 再休息一段时间,用点红花油,配合轻微活动如散步等.2. 检查一下鞋子的防滑,特别是防侧滑性能如何,这个太重要了.3. 训练的话,跳绳的效果非常好!!强烈建议!!!4. 要是伤处还是疼的话,考虑去医院看看,稳妥一点....