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腰椎什么运动减肥效果最好
腰椎
间盘突出怎么
锻炼
和
减肥
?
答:
对于病人有腰椎间盘突出的情况想要减轻体重,
这种情况一是可以行游泳的活动
,游泳一般是在腰椎不受力的情况下,行全身肌肉协调运动的活动,从而能够很好的燃烧脂肪,从而减轻病人的体重。也可以是
在卧床期间,加强全身部位的肌肉力量锻炼
,比如在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼,以及平板支撑...
腰椎
和膝盖有问题的人,怎么
减肥
?
答:
我是健身教练,有氧可以用手臂来完成,选择轻重量的哑铃 做简单的训练动作 连续多次完成,
还可以散步 都可以 注意饮食 少食多餐
有健身疑问可以找本教练解答
腰椎
间盘突出手术后如何
锻炼
、
减肥
答:
回答:
腰椎
间盘突出术后需要平卧硬板床休息2周。平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引,在床上练习挺腰,趴着练习飞燕动作,练练单杠双杠。
我想做
运动减肥
,但有
腰椎
间盘突出,适合做
哪些运动
呢
答:
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动
。(2) 蹲-站-挺胸活动。(3)
慢下蹲运动。(4) 快、慢步交替行走
锻炼。(5) 如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。
腰间盘突出
的
人怎么
减肥
答:
有氧
运动的
话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。腰间盘突出尽量不要弯腰,要做
腰椎
后仰
锻炼
。想
减肥
要少吃高热量和高脂肪的食物,晚饭尽量少吃。多散步锻炼。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e519db6491e4fa7d933c8950dfb"target="_blank"title="...
腰椎
间盘突出想
减肥
可以做
什么运动
?
答:
快走。
腰椎
间盘突出严格来说并不适合做
运动
,
比较
保守一点的方法也就只有快走了,所以想要
减肥的
话,还需要在饮食上下功夫,注意饮食方面的调节然后结合每天早上或者是晚上的快走,坚持一段时间,是会有
效果的
。
如何快速减掉腰部的赘肉?
答:
苹果中
的
钙有助于体内多余盐分的代谢,消除水肿。同时,苹果富含钾元素,可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿,还有利尿的作用。经常吃苹果的人,胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。同时,苹果中还含有较多的粗纤维,它们在胃中消化较慢,具有饱腹感,故可以
减肥
。3.松蘑菇类的纤维素较高,其中松蘑纤维素含量最高,...
怎样减腰上的赘肉?
答:
既然腹部赘肉难减,一般的有氧
运动
,由于强度太低,并不能很好的刺激的腹部的脂肪燃烧!除非采取大量的有氧运动,但是那也伴随着我们肌肉得流失,所以这也不是一个好的方法! 想要减掉赘肉,我建议采取是采取高强度间歇训练! 高强度间歇训练,英文名字缩写是HIIT,是现在非常流行,受欢迎
的减脂
增肌运动!它是一种高强度运动...
我
腰椎
不是很好但是体重高想减肥有
什么运动减肥
法吗?
答:
椎间盘突出病人
最合适的运动
方式是 “倒行走”,通过倒行走可以调整背部肌肉对脊柱的用力点 活动度不大,能健身
减肥
亦能治疗椎间盘突出避免大幅度弯腰及拖拉重物动作
腰椎
间盘突出的胖子该怎么
运动减肥
?
答:
参考如下:走路 走路也是可以达到
减肥的
效果,当你在走路的时候,体内的脂肪也在迅速燃烧,与跑步、跳绳等运动相比,走路不仅更加舒适,而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。2.游泳 游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同,一般来说,蛙泳对胸部肌肉
的锻炼效果比较好
,建议
腰椎
间盘突出的人在自己腰部...
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