缓解腰痛的6个简单动作答:1、双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操; 2、保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动; 3、保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。 腰痛的原因...
腰间盘突出怎样锻炼?答:俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6——8次。医生说,不可否认的是腰间盘突出症痊愈后应坚持体育锻炼,提高身体素质对预防腰椎间盘突出症的复发是很有必要的。但是应该对参与的体育锻炼...