8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀大长腿!答:PS: 释放背部压力,拉伸侧腰,锻炼呼吸能力! 小腿拉伸: 站在距离墙一臂的距离,保证向前伸手时可用指间触及墙面。上身贴近墙面,弯曲前腿的膝关节以及手肘! PS: 保持20-30秒,换另一条腿进行拉伸! 加强侧转身: 大腿夹中线,重心在后脚,前方大腿球扎根前宽向后向里,反向祈祷掌根推实,脊椎延伸! PS: 缓解腿部和臀...
腰围66到58,怎么瘦侧腰?答:要想瘦侧腰,可以采取以下措施:1. 侧卧并保持双脚并拢,用手撑住头部,然后抬起膝盖,让脚触碰到手,然后慢慢放下。重复动作30次。2. 站立并双手叉腰,向左侧扭转上半身,然后保持静止并呼吸6次。再向右侧扭转,同样保持静止呼吸6次。3. 站立并双手叉腰,从腰部开始向前弯曲,直到手指触到脚趾,然后恢复正常姿势,重复动作...