11问答网
所有问题
当前搜索:
腰间盘突出有什么运动可以缓解
腰间盘突出可以
做
什么运动
答:
1. 散步
散步是一种低强度运动,对腰部冲击较小。散步有助于缓解肌肉紧张,减轻腰部疼痛。患者可以选择在公园或户外绿地散步,享受大自然的同时达到锻炼的目的。2.
游泳
游泳是一种全身运动,可以减轻腰椎负担,增强肌肉力量。在水中的浮力作用下,腰椎所受压力减小,有助于缓解腰间盘突出带来的不适。3...
腰间盘突出
适合
什么运动
答:
腰间盘突出适合的运动主要有:游泳、瑜伽、慢跑和太极拳等
。1. 游泳 游泳是一种低冲击力的运动,可以减轻腰椎的压力,同时增强肌肉力量。特别是在水中进行拉伸和锻炼,不会对腰椎间盘造成额外的压力,有助于改善腰部血液循环,缓解腰间盘突出症状。2. 瑜伽 瑜伽中的某些体位法,如
倒箭式、猫牛式等
,...
腰间盘突出能
做
什么运动
答:
腰间盘突出患者适合进行有氧运动,
如慢跑、散步等
,这些运动能够增强心肺功能,同时不加重腰部负担。二、柔韧性训练 进行柔和的伸展运动,如
瑜伽或太极
,有助于增强腰部肌肉的柔韧性,预防进一步的损伤。特别是瑜伽中的某些体位,如猫牛式,可以直接针对腰部进行锻炼。三、
游泳
游泳是一种全身运动,可以减...
腰间盘突出
患者,每天坚持做哪5个小动作,疼痛
可以
得到
缓解
?
答:
能够推动腰间盘突出患者的病况恢复早已得到一定的掌握,
主要包括:俯卧挺身运动、挺腹动作、腰部回旋动作、踢腿动作及其打太极
。对于腰间盘突出患者来讲,抗压强度过高的运动确实会使其椎间盘发生进一步受损,但以上这5个动作的抗压强度并不算太大,若患者每日能够坚持到底,那么腰突病症则一定会得到缓解。
腰间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
腰间盘突出
的治疗方法有很多,但是由于患者患病的情况是不相同的,因此患者所需要的办法也是不同的,患者需要对症治疗,可以进行中药治疗,外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理,百渡搜索了解,工作或者生活中椎部保持正确的姿势,不要长时间的保持一种动作,经常按摩腰椎部,进行适当的身体
锻炼
,
缓解
肌肉压力。1...
到底做
什么运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答:
这
运动
一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做,首先俯卧在床上,手脚伸直后,以双臂和肩关节为支撑点,将手和脚轻轻抬起,同时轻轻抬头,保持几秒后放松几秒再重复,每天这样做30~60次,坚持下去,可以有效
锻炼腰
背肌肉,从而能有助于
腰椎间盘突出
的康复,而且也能有效
缓解腰
肌劳损等腰背部不适症状。腰...
腰间盘突出
做
什么运动缓解
答:
腰间盘突出
怎么
运动缓解
?1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次...
腰椎间盘突出
患者需要做
什么运动
?
答:
腰间盘突出可以做的运动有以下几种。一,退步走,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能的往后倒,以走完后微感疲惫,以不加重症状为度,腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走,是最简单并且最实用的运动。二,
游泳
,在众多的体育运动项目中,游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的是一种效果不错的锻炼...
腰椎间盘突出
症
有哪些运动
锻炼方法
答:
腰间盘突出
的家庭
锻炼
1、俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。2、俯卧位,用双肘关节撑起3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。3、俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。4、利用家中的熨衣板或木板,...
有
腰间盘突出
的病人,应该怎样
运动
?
答:
腰间盘突出
的患者可以进行的
锻炼
1、动髋:仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩。2、蹬足:仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧。3、舰式
运动
:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰间盘突出有什么好办法治疗
脊柱的6个基本运动
脊柱运动的六个方向
腰椎突出自愈2个方法
腰间盘突出大概多久能好
脊柱核心力量训练
腰间盘突出用罗马椅锻炼好吗
锻炼脊柱最好的运动
平板支撑能改善腰间盘突出吗