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腰间盘膨出减肥能做什么运动
腰椎
间盘
突出的人怎么
减肥
答:
适度
锻炼
,不要过度活动
腰间
腰椎
间盘
突出手术后如何
锻炼
、
减肥
答:
回答:腰椎间盘突出术后需要平卧硬板床休息2周。平时注意别干重活。
可以做做腰椎牵引
,在床上练习挺腰,趴着练习飞燕动作,练练单杠双杠。
我
腰间盘
突出,正在
减肥
,请问医生,能
跑步
吗
答:
回答:问题分析: 你好,腰间盘突出的患者是可以
跑步
的。但是因为跑步会引起腰椎的扭动,震荡也比步行大,这都会加重症状,因此认为在症状控制后,腰腹肌力增强,脊柱稳定性提高以后在进行跑步训练,之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等锻炼,逐渐过渡到跑步。请牢记循序渐进这一锻炼原则。 意见建议: 适当的...
腰椎
间盘
突出怎么
锻炼
和
减肥
?
答:
对于病人有腰椎间盘突出的情况想要减轻体重,
这种情况一是可以行游泳的活动
,游泳一般是在腰椎不受力的情况下,行全身肌肉协调运动的活动,从而能够很好的燃烧脂肪,从而减轻病人的体重。也可以是
在卧床期间,加强全身部位的肌肉力量锻炼
,比如在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼,以及平板支撑...
腰间盘膨出适合
哪种
减肥运动
答:
腰椎
间盘
突出症患者要
减肥
,要
运动
,有一个前提,就是不引发疼痛出现或加重,如果一个急性期的腰椎间盘突出症,就不要想着减肥,每天适当的活动一下,避免关节摩动运动丧失和肌肉萎缩即可。减肥离不开大量的有氧,腰椎间盘突出症患者多数在活动后会加重症状,这个度非常难把握,一般不推荐急于控制体重。
如何用
运动
缓解
腰间盘
突出
答:
运动
缓解腰间盘突出的方法 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典
的腰间盘
突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次...
腰间盘
突出怎么
减肥
答:
有氧运动的话建议游泳。因为腰部压力小。
跑步
、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。腰间盘突出尽量不要弯腰,要做腰椎后仰锻炼。想减肥要少吃高热量和高脂肪的食物,晚饭尽量少吃。多散步锻炼。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e519db6491e4fa7d933c8950dfb"target="_blank"title="...
请问腰椎
间盘
突出怎么
锻炼
?
答:
腰椎
间盘
突出可以这样
锻炼
:侧卧抬腿、对抗性
运动
、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓
腰
1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3...
哪些运动可以
减掉
腰
腹部赘肉
答:
市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到
运动
效果。转呼啦圈的量也要注意,每次15到30分钟就可以,转呼啦圈的量过大很容易导致腰肌劳损、
腰间盘
突出等。想要减掉腰腹部赘肉吃什么好 1、莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速...
腰间盘
突出
适合什么
样
的运动
,我要
减肥
答:
仰卧起坐 倒着走 或者在床上趴着,上身和下身一起往起翘,游泳也可以
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