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膳食纤维含量高的食物有哪些
高
膳食纤维食物
一览表
答:
高膳食纤维食物一览表 高膳食纤维食物 单位:100克/膳食纤维含量。
荞麦:6.5克 燕麦:16克 大麦:20.1克 黑米/紫米:3.9克 南瓜:9克
番薯:1.6克 土豆:0.7克 玉米:0.7克 笋: 2.8克 莲藕: 4.9克 秋葵: 4.9克
无花果
: 14.6克 ...
孕妇便秘救星!这些
食物
让你轻松摆脱烦恼!
答:
芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等蔬菜富含纤维素,有助于消化和缓解便秘。粮食篇薯类、大麦、玉米、花生、
豆类
食品等粗粮中的膳食纤维含量高,能促进肠胃蠕动,让排便更顺畅。特别推荐马铃薯、玉米、黄豆、芋头、草莓、...
哪些食物
含有的
纤维
素比较多?
答:
含膳食纤维素多的食物
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类
。干豌豆、扁豆、黑...
在哪几种
食物
中,
膳食纤维含量
最高?
答:
玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8% 附: 含膳食纤维最多的100种食物1.
茯苓
(80.9 克)2.山楂(干)(49.7 克)3.竹荪(干)(46.4 克)4.辣椒粉(43.5 克)5.高良姜(...
常见的
高纤维食物有哪些
?
答:
1、绿豆 绿豆中
纤维含量
较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不
含纤维
素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质
含量高
于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。蛋白质的氨基酸含量均衡,...
膳食纤维含量
,列入减肥食谱,越吃越瘦!
答:
热量8.6千卡/100g传说中的0卡路里食物,膳食纤维含量超高,,减肥期的最佳选择! NO.2 蚕豆膳食纤维 25克/100g热量335千卡/100g注意:水煮蚕豆能减肥,油炸蚕豆反增肥! NO.3巴旦木 膳食纤维 20.2克/100g热量562千卡/100g注意: 高热量
坚
...
哪些食物
中
膳食纤维含量高
视频时间 00:13
哪些食物膳食纤维含量
较高
答:
1.
无花果
:每240克新鲜无花果含有6.6克膳食纤维,同时富含钙、钾和镁。干无花果也是纤维的良好来源。2. 豆类:
干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等豆类食品中含有丰富的膳食纤维
。它们还含有较高的蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,...
粗
纤维多的食物
都
有哪些
?
答:
粗
纤维食物
是指每百克
食物含
粗纤维2克以上
的食物
:杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆;黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、...
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