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膳食纤维食物前十名

哪些食物膳食纤维最丰富?答：富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收。但如适量掌握则利多弊少。只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功 ...

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那些食物含膳食纤维比较多? 多谢啦!答：没有经制炼的麦麸 44克全麦包 8.5克白面包 2.2克糙米 3.3克白米 0.4克燕麦片 4.7克麦片 2.1克芋头 2.8克马铃薯 2.4克煮熟的菠菜 7.0克甜粟米 5.7克西芹 4.9克西兰花 3.5克韭菜 3.5克竹笋 2.3克苋菜 2.2克白菜 1.8克萝卜 1.3克洋葱 1.6克...

哪些食物膳食纤维含量比较高?答：全谷物类：全麦面包、燕麦片、糙米、荞麦、玉米等都是纤维含量较高的谷物。这些谷物中的纤维主要存在于胚芽和麸皮中，因此在加工过程中尽量保留这些部分，以获得更多的纤维。豆类：大豆、黑豆、红豆、绿豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维。豆类中的纤维主要存在于外皮和内壁，因此在食用时可以选择不去皮的豆类...

含有膳食纤维多的食物排名答：2、可溶性膳食纤维：可溶性膳食纤维指包括魔芋多糖、果胶和树胶等，主要成分为植物细胞壁内的储存物质和分泌物，比较柔软。不仅有助于粪便形成，预防便秘，对动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生具有抑制作用。常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的水溶性纤维...

什么食物含膳食纤维多/食物纤维含量最高的五大食物答：富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。...

哪些食物含有的膳食纤维较高?答：部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干) 6. 7%、山药0 .9%、...

什么食物膳食纤维高答：豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。鳄梨鳄梨肉是一种很好的纤维食物，两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维，而整个鳄梨则含有10克左右的纤维。鳄梨也是...

有哪些富含膳食纤维的食物?答：藻类：藻类是一种富含膳食纤维的水生植物，如海带、紫菜、螺旋藻等。它们中的纤维主要是可溶性纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平。可以将藻类加入汤、炖菜或制作寿司等。总之，要摄入足够的膳食纤维，应该保持饮食多样化，多吃全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子等食物。同时，注意适量摄入水分，以帮助...

膳食纤维含量高的食物有哪些?答：膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等，具体原因如下：1.梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。所以，想要减肥的朋友，不妨经常吃梨。2.樱桃的膳食纤维含量...

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