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营养膳食搭配食谱
一周
营养
健康的
食谱
答:
“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的:主食提供身体日常所需的碳水化合物、膳食纤维
,还顶饱;果蔬富含维生素,且口感丰富~而肉类均是含高蛋白且低脂的海鲜、牛肉、鸡胸肉,没错,减脂餐也是能大口吃肉滴~周一:芦笋牛肉粒 1.100g的牛肉粒加1g盐、1g黑胡椒碎、5g料酒、3g生抽抓拌均;往土豆块...
营养
早晚餐做法大全
答:
燕窝粥:燕窝含有丰富的胶原蛋白和营养物质
,滋补养颜。将燕窝泡发后加入小米或燕麦熬煮,加入红枣、枸杞,暖身养胃又补气血。
豆浆麦片
:豆浆富含植物蛋白,麦片富含纤维,两者搭配,营养互补。将麦片倒入豆浆中煮沸,加入糖或蜂蜜,香甜可口,补充能量。小米杂粮粥:小米杂粮粥营养价值高,含有丰富的维生素、矿...
一日三餐健康
食谱
答:
星期一:早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤
。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三:早餐:肉包子...
养生的
膳食食谱
有哪些?
答:
一、五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料:温氏乌骨鸡一只,五指毛桃100克,猪脊骨200克,芡实25克,姜3片,蜜枣3颗,盐适量。做法:1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”,放入汤煲中。3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文...
家庭一日三餐健康
食谱
答:
早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐 白切猪肉、油焖茄子
周三一日三餐食谱 早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜 晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 周四一日三餐食谱 早餐 甜豆浆、鲜肉包 中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 晚餐 米饭、清蒸带鱼、...
营养
餐
食谱
答:
一、
营养
餐
食谱
大全早中晚早餐:馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳;中餐:米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤;晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包;早餐:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶1杯;中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤;晚餐:薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝;早餐:花卷1个、豆奶1杯、...
一日三餐健康
食谱
答:
1. 早餐
食谱
早餐应提供一天所需
营养
的30%,特别要补充可能在中餐和晚餐中不足的维生素B1等。早餐应粗细
搭配
,确保营养互补。食谱一:小馒头、豆腐干、咸鸭蛋、豆浆、鲜橙。食谱二:三明治面包、花生酱、肉松、番茄、牛奶。食谱三:全麦面包、鸡蛋、香肠、酸奶、黄瓜。食谱四:豆沙包、鸡蛋、腐乳、豆浆...
有哪些健康
营养
的
膳食食谱
可以分享?
答:
健康
营养
的
膳食食谱
应该包括均衡的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及丰富的维生素和矿物质。以下是一些健康营养的膳食食谱示例,它们不仅美味可口,还能满足人体所需的各种营养素。早餐:燕麦蓝莓杂粮粥 材料:燕麦片、新鲜蓝莓、切碎的坚果(如杏仁或核桃)、蜂蜜、牛奶或豆浆。做法:将燕麦片和牛奶或豆浆一起...
食谱营养搭配
有哪些?
答:
一日三餐
搭配
早餐:鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)
营养
价值:全麦面包富含b族维生素,具有保障脑部供血的作用;蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。午餐:焖大虾+...
简单
营养
早餐
食谱
的做法
答:
1.将面粉和玉米面放入一个干净的小盆中,普通的中筋粉就可以 2.将面粉和玉米面用筷子混合一下,然后放入适量水 3.水要分次加入,不要一次性倒入,然后用筷子搅拌均匀,至无颗粒感 4.调成面糊状,用筷子挑起后呈现流动的滴落状态就可以了 5.将苦苣菜、香菜和大葱洗净备好 6.这是所用到的食材...
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