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营养膳食搭配
日常饮食应该注意食物
搭配
,你都是怎么做的?如何保证均衡?
答:
12、
丝瓜鸡蛋与虾米:营养丰富
、含有多种元素和胡萝卜素,清肺、止咳平喘,好补品;13、
冬瓜与口蘑
:清热解毒,利尿,补脾益气,健身养胃,降压。14、
多吃粗粮
:所谓粗粮就是谷物中的玉米、高粱、荞麦、红薯、土豆以及各种豆类。而大米白面就是细粮。适量多吃粗粮不仅吸收到更多的营养、膳食纤维,还可以预...
营养
的
膳食
有哪些?
答:
蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等
,山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。参考资料来源:人民网-合理膳食 均衡营养 ...
合理养生该如何
搭配
饮食?
答:
一、平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分
。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。例如:
蔬菜、水果、全谷类食品和豆类
是碳水化合物的主要来源;肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源;坚...
一日三餐如何规范饮食?
答:
三餐要合理
搭配营养
才健康,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
营养膳食
食谱设计
答:
1、保证营养均衡1)依据《中国居民膳食指南》。2)营养素间比例适宜。3)食物搭配合理,注意主副、粗细、荤素搭配
。2、进餐定时定量(一般成人一日三餐,特殊人群三餐两点等)。3、兼顾饮食习惯,注重烹调方法(营养素损失)。4、考虑季节和市场供应。5、满足膳食多样化,并兼顾经济承受能力。6、及时调整...
膳食营养
怎么
搭配
更健康,可以从哪里了解?
答:
推荐早餐
膳食营养搭配
:方案一:煮玉米(紫薯)、白煮蛋1个、牛奶、香蕉1个 方案二:三明治(包子)、豆浆、苹果1个 方案三:全麦面包、牛奶、橙子1个 大家可以根据自己习惯选择有膳食营养的食物来吃,总之早餐一定要记得吃!午餐膳食营养搭配原则:方案一:米饭1份、土豆烧鸡、芹菜炒牛肉、蒜蓉西兰花 ...
什么是
营养
配餐?
答:
经典食谱有老鸭(鸭血)粉丝汤,黑椒牛肉香酥饼,卤蛋,红烧狮子头等。日常科学
营养
配餐通常遵循原则:荤素的
搭配
,种属的搭配,食量可以参考中国居民
膳食
指南。营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食物中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素...
怎么合理
搭配
饮食啊?
答:
粗细
搭配
科学研究表明,不同种类的粮食及其加工品的合理搭配,可以提高其生理价值。粮食在经过加工后,往往会损失一些
营养
素,特别是
膳食
纤维、维生素和无机盐,而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例,它的膳食纤维只有标准粉的1/3,而维生素B1只有标准粉的1/50;与红小豆相比二者少...
营养
饮食
搭配
食谱是怎么样的?
答:
不同颜色食物的
营养
价值和健康作用也不太一样。建议每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%,同时尽量考虑多种颜色
搭配
,多吃紫色、红色等果蔬。3、粗细搭配。建议馒头、米饭等细粮与杂粮、土豆等食物摄入比例为3:1,也可以选择每天专门吃一顿杂粮粥或饭,适量补充
膳食
纤维和微量元素,达到膳食平衡。4、烹饪搭配。
营养膳食
有哪些
答:
1、海带加冬瓜:海带含钙磷铁维生素B族等
营养
素,对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物,这两种食物
搭配
在一起,不仅能消暑,还有助于减肥瘦身。2、豆腐加海带:豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收,阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含...
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