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营养配餐一日三餐计算公式
通过膳食
营养
学的学习,应该怎样搭配好自己的
一日三餐
视频时间 675:90
食品
营养
学
计算
一天食谱
答:
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例,运用
营养
搭配原则来设计出
一日三餐
。早餐:咸面包2份2片(对应面粉50克),鸡蛋1份1颗,纯牛奶1.5份1包,蚝油生菜(生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许)。午餐:杂粮馒头3份120克(对应面粉75克),蒸地瓜1份100克,大白菜豆腐肉丝汤(大白菜0.4...
如何合理分配
一日三餐
答:
如何合理分配
一日三餐
1 首先需要根据自己的目的来确定每日
营养
物质需求的总量,这样才能根据情况得出最佳摄入量,需要将年龄、运动消耗等全部计算进去,这里提供给你
计算公式
:如果你的目的是正常的话那么总热量=体重(kg)÷0.45X15;如果你的目的是增肌的话那么总热量=体重(kg)÷0.45X18;如果你的...
营养
学中的餐次比是咋算的,有
公式
吗
答:
2009 年6 月4 黍匀
营养
培训系统营养学
配餐
涉及的
公式
一、根据食谱进行膳食调查与 ... [吃多少] 植物性食物供能(kcal) × 100% 总能量摄入量(kcal)
计算
餐次比。计算餐次比:常规餐次比为0.2、0.4、0.4或0.3、0.3、0.4,或者0.3、0.3、0.4,或按实际询问的记录(一般餐次比以主食计...
一日三餐
减脂食谱搭配
公式
及食材推荐?
答:
一日三餐减脂食谱搭配公式:减脂的基本原则是控制总热量摄入量,同时保证营养均衡,
建议采用以下的公式:早餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果
午餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 晚餐:蛋白质 + 蔬菜水果 蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类、奶类、脱脂乳制品等;碳水化合物:糙米、全麦...
一日三餐
的
营养
标准是什么
答:
早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3 午餐吃饱不易胖 俗话说“
一日
之计在于晨”,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的
营养
物质已极度匮乏,此时需要我们及时补充能量及全面营养,以维持大脑能量供给,保证全天工作...
营养配餐一日三餐计算公式
答:
能量(千卡)=理想体重(千克)×每千克理想体重每天需要的能量(千卡/千克理想体重/天)注:理想体重(kg)=身高(cm)-105 每千克理想体重每天需要的能量,可以根据大多数轻体力劳动者的体质指数(BMI)
计算
。BMI=实际体重(kg)/身高(m)²BMI 每千克理想体重每天所需能量 消瘦 <18.5 35...
减肥餐食谱一周七天
一日三餐
答:
减肥餐食谱一周七天
一日三餐
1 饮食
公式
这是减肥时的
营养
食谱公式:碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪。【碳水化合物】以下为一顿中餐的分量,晚餐在此基础上减去1/3的碳水 1.糙米饭150-200g;2.薯类150-200g(红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等,南瓜可以多吃一点);3.燕麦片50g;3.意面100...
每天
营养
早餐食谱大全
答:
进阶版健康早餐
公式
:主食
1
-2种 + 优质蛋白质1-2种 + 蔬菜1-2种 + 水果1种 + 坚果1小把 如果你有时间,或者对早餐的质量有更多的要求,那么可以在这个公式上,做更丰富的选择:主食选择1-2种,尽量粗细搭配,用全谷物、薯类、杂豆类替换一部分精制米面。可以选择的粗粮很多,例如燕麦片、玉米、...
营养
搭配原则是?
答:
粗细搭配。是指将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食,或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。荤素搭配。这里的荤不仅指畜禽肉和水产类,也包括提供优质蛋白的蛋、奶,每顿饭最好有上述食物中的至少一类,同时搭配素食类(五谷和...
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