怎么压腿不会疼的实用诀窍答:在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。 2、后压腿 身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手...
压腿的正确方法答:一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把...
女神告诉你热身的时候,被动横叉压腿到底有多痛答:特别是基础170狠心耗到200度的时候,真的没多久就麻木了,不到二十分钟就收不回来腿了,而且顺着撕腿压叉其实才是撕裂的痛,比横叉难以言状,青少年时期还有一些身体素质也发展起来了,这个时候可以引导压腿,压腿某种程度上其实很舒服,无论是下叉还是什么合理练习对身体都有好处,不要一上来就想几天之内就下去横叉什么...