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跑步后吃什么最好
运动
员比赛
后吃什么
补充体力
答:
像NBA这样的运动,
有的运动员会选择吃点巧克力
。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。 2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效3、运动后
喝盐糖水
。这是一种很简...
运动
前后饮食需注意
什么
?
答:
4、运动后吃少量的高纤食品:运动后的1小时内
,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。5、运动后不要喝...
跑步
前后
吃什么
?
答:
1、低GI值食物
,可以使运动耐力增强,从而让运动表现也增强。2、低GI食物可以促进脂肪分解。3、低脂肪食物,可以避免影响运动过程中生长激素的分泌。低GI值的食物主要有如
全麦、糙米、燕麦、荞麦等
,所以一般都能在健身食谱中看到糙米饭、燕麦粥等食物。同时这些食物本身就是低脂肪的,可以放心选择。另外...
跑步期间的饮食注意什么,
跑步吃什么好
答:
香蕉
香蕉的热量高,一根中等大小的香蕉约120~140卡,含有30~35克碳水化合物,可迅速转换成运动所需能量。香蕉也富含果胶,可保护肠胃壁,消化道负担小。香蕉在水果中含钾量名列前茅,一根香蕉约可提供一天钾需求量的10%,钾离子量若摄取充足,可降低脑血管阻塞风险。怎么吃:香蕉体积小又方便剥食,...
跑步
(长跑)前,
跑完步后吃什么食物最合适
?
答:
跑步后吃
的
食物
:1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为
什么
是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。2、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。...
跑完步吃什么好
跑步后
饮食注意事项
答:
因为流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子。2 淀粉
食物
为主 如果正餐安排在
跑步后
,那么跑步后的正餐中其实和平时一样,以淀粉食物为主,补充身体在跑步中消耗的大部分葡萄糖,帮助合成糖原。而淀粉类食物主要就是平时吃的米饭、面食。当然,如果可以,除了精米细面,多吃粗粮是很不错的选择...
跑
完
马拉松吃什么(跑完马拉松
吃什么比较好
)
答:
最近朋友即将参加一常马拉松的比塞,爬完之后想吃一些好吃的,那么跑完马拉松吃什么好?跑完马拉松的饮食禁忌是什么?多喝水人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分,不让身体里面的水分流失太多。
香蕉
香蕉中含有...
高强度
跑步
训练
后吃什么
补剂好
答:
这是
好东西
大家都知道,尤其对于
跑步
人群,有助于关节健康。可以吃鱼油或者亚麻籽油,chai seed。硫酸软骨素和氨基葡萄糖 有不少研究都证明硫酸软骨素对关节健康有好处,如果感到膝盖有压力,可以一试。一般都是包含有氨基葡萄糖的复合制剂。注意有一些关节保健品还会再额外加入二甲基砜(MSM), 可以不选...
跑步期间的饮食需要注意什么?
跑步吃什么食物比较好
?
答:
跑者需要的
好食物
可以分为三个方面:提供能量、强健骨骼、修复细胞损伤:一是容易分解成葡萄糖但不会引起血糖飙升的碳水化合物; 二是补充有助于肌肉和骨骼生长的蛋白质、矿物质和维生素; 第三,提供抗炎和抗氧化物质,减少引起肌肉酸痛的炎症因子,清除自由基等代谢产物。
跑步
时
吃什么
?1、全谷类 ...
跑完步吃什么
水果
最好
答:
3.蓝莓 蓝莓中的营养物质是很丰富的,富含维生素C和花青素,在
跑步后吃
上一些蓝莓,能帮助身体以3倍的速度恢复。4.樱桃 樱桃中是有丰富的花青素的,具有较强的抗氧化作用,具有
比较
强的消炎功效,能帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助跑步后身体的恢复。5.草莓 跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会...
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