11问答网
所有问题
当前搜索:
跑步小腿骨头一按就疼怎么办
跑步
时
小腿
前的
骨头疼
答:
1、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎
,跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少,都会造成这个症状,一般
停下来3-5天即可自行痊愈
。2、想要避免这个情况出现,就要
找一个类似塑胶跑道的地方跑步
,就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、
配一双减震好的跑鞋
,也可以降低冲击。4、跑步时最好是足中先接触...
...昨天
跑步
的时候这个地方疼,跟腱和
小腿
肚子中间,按到
骨头
更
疼
...
答:
如果都有的话只会肌肉酸痛,骨头痛的原因有可能是太久没有运动,运动量过大导致的。
可以先用云南白药喷雾剂或是活血化瘀的药剂喷上以后吧疼痛的位置揉一下
,3-5分钟即可。揉的时候一定要放松。在
休息
3-5天如果还会非常疼痛就要去医院查看一下。
跑步
后
小腿骨头
中段疼
答:
一、肌肉拉伸:对于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解
,有助于痉挛的肌肉的恢复,对酸痛局部进行静态的牵张练习,保持伸展状态两分钟,然后
休息
一分钟重复进行,每天做几次这种伸展练习就非常的有助于缓解痉挛的这种情况。二、
轻松按摩
:跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法,可以选择在跑步结束半...
为什么一
跑步小腿
前面的
骨头很痛
答:
可以局部采用理疗推拿的方式
,促进血液循环,减轻疼痛。注意腿脚的保暖,不要抽烟喝酒。第四 跑步的时候小腿前面的骨头出现了疼痛,大部分情况下是长时间没有进行体育运动锻炼的时候,骤然进行大量的体育运动锻炼引起的,长时间的进行跑步,从而会导致骨骼内反复的承受应力,到这骨头内的压力产生变化,出现...
跑步跑
多了胫骨
就会疼痛
如何
解决
?
答:
1
、拉伸腓肠肌和比目鱼肌,保持每次拉伸30秒,缓慢放松,每天重复2-3次,记得在
跑步
之前进行充分拉伸拉伸足底和
小腿
肌肉。2、将一个重物挂在脚上,保持腿的其它部分不要动,活动踝关节让脚尖抬起、放下。也可以让你的同伴握住你的脚,人工施加阻力。3、将松紧带的一端固定在重物上,另一端套在脚上,...
跑步小腿骨头疼怎么办
答:
7 就医检查 跑步后出现骨头疼,一般的话
休息
几天就能缓解,但是如果疼痛比较强烈或是持续时间长,建议要及时的就医检查,来排除其他疾病的可能。8 锻炼小腿肌肉群 因为小腿肌肉群是附着在小腿骨头上的,所以想要避免和缓解跑步出现的骨头疼,可以适当的做小腿肌肉群的锻炼,增强小腿肌肉力量。1...
为什么我
跑步
回来之后
小腿骨
会感觉有
疼痛
感,而且还涨涨的
答:
解决方法:1.
休息
直至炎症完全消失;2. 疾病早期阶段特别是疼痛特别剧烈时可行
冰敷
。冰敷可减轻炎症反应和疼痛程度;3. 牵拉小腿肌肉,特别要注意胫骨后肌的锻炼 4. 在鞋内加垫鞋垫以提供足部落地时的缓冲作用;5. 可进行一些对小腿负荷较轻的运动,如游泳、跑步、水中步行等;6. ...
跑步
后
小腿
前侧胫骨
疼痛
答:
胫骨骨膜炎的发生主要与跑、跳过程中比目鱼肌、趾长屈肌及腔骨前肌的猛烈收缩有关;腓骨骨膜炎则与拇长屈肌、腓骨长短肌的牵拉有关。出现这种情况一般在
休息
一段时间后,疼痛会得到一些缓解,再运动就会再犯。治疗的方法有:中药外敷、按摩、针灸、
热敷
、热水泡脚等方法。另外运动前做好充分的准备活动、...
跑步小腿骨头疼怎么办
答:
就医检查 跑步后出现骨头疼,一般的话
休息
几天就能缓解,但是如果疼痛比较强烈或是持续时间长,建议要及时的就医检查,来排除其他疾病的可能。锻炼小腿肌肉羣 因为小腿肌肉羣是附着在小腿骨头上的,所以想要避免和缓解跑步出现的骨头疼,可以适当的做小腿肌肉羣的锻炼,增强小腿肌肉力量。1、单脚跳十字:...
如何缓解
跑步
后肌肉和
小腿骨
的剧烈
疼痛
答:
如何缓解
跑步
后肌肉和
小腿骨
的剧烈
疼痛
训练一段时间后,小腿那得
骨头
特别得疼.平时就没什么事的但一
跑完步
,哪怕就100米就会狠疼痛的.到底是怎么回事高手帮忙下... 训练一段时间后,小腿那得骨头特别得疼.平时就没什么事的但一跑完步,哪怕就100米就会狠疼痛的.到底是怎么回事高手帮忙下 展开 我来答 ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑完步后小腿骨头一按就疼
跑步后小腿一按就疼怎么回事
跑步小腿骨按压疼
跑步跑小腿内侧疼痛怎么办
跑步小腿骨内侧痛
跑步小腿内侧疼是怎么回事
跑完步小腿内侧骨头疼
小腿前侧骨头按压疼怎么回事
跑步小腿迎面骨一按就疼