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跳绳的动作技巧
跳绳
满分
技巧
答:
1、单跳:每次跳一下。2、双脚交叉跳:双脚交叉交替跳跃。3、前后跳:跳绳时身体向前向后移动,双脚跳
。4、一脚跳:一脚着地,另一脚略微离地,双脚轮流跳。二、手腕协调性训练 1、手腕摆动:双腕交替向前摆动。2、变速跳:手腕交替加快或减慢绳速。3、侧身旋转跳:双手放在腰部,身体侧向转动,绳子...
正确的
跳绳技巧
有哪些
答:
2、单脚屈膝跳 右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮
。3、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。4、绕旋跳 两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,...
跳绳的动作
要领与
技巧
答:
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度
。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。3、跳绳时用手腕带动跳绳...
跳绳
,跳前挽花
的技巧
是什么?
答:
1、
跳绳选择技巧
绳在双脚跳起不超过地面10厘米时,能从脚底下通过,摇绳过头不超过3厘米
。女生可适当长些,防止绳碰头发造成失误,但也不宜超过5厘米。2、起跳动作技巧
起跳时时让髋、膝、踝关节充分压紧
,跳动时只用前脚掌的弹力,将身体快速弹起,各关节的伸展要降到最低限度;严禁有收小腿动作;...
跳绳的技巧
有哪些?
答:
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地
,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震 动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然 有节奏。 跳绳时重心要落在前脚掌,双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直,眼看前方。跳绳时手腕用力,肘部贴近身体。握绳的...
怎样
跳绳
才能跳的多?
答:
跳绳跳得快的方法,
技巧
:1、
跳绳的
长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能...
简单点的
跳绳技巧动作
有哪些?
答:
1、侧身斜跳:这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之跳绳后休息10秒钟,重复练习2次。2、跳绳基本功:
简单跳绳法
准备动作:
双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟
(弹跳高度为3...
怎样快速学会
跳绳
答:
(3)
跳绳的
步骤 第一阶段:学习操纵绳子。首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样
的动作
。第二阶段:跳动要跟得上...
跳绳
正确的跳法
答:
1、身体直立,两眼目视前方;2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;3、绳子打地时起跳;4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;5、落地时前脚掌着地。二、
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲
动作
。3、跳起的双脚膝盖一般都是...
跳绳技巧的
技术
动作
要领
答:
跳绳的
技术
动作
要领如下:1、握绳方法:握有把(柄)的绳,手自然握住;握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手背上。2、量绳方法:跳绳的长短可用双脚开立或一脚踏在跳绳中间部位,两手握绳的两端,两臂屈肘与体侧成直角,然后拉直跳绳即可。3、摇绳方法:①正摇绳:两手握绳,两臂自然屈曲,将绳...
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