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跳跃动作要领
大跳的
动作要领
答:
当手和球都接近最高点时,立即收腹,低头含胸,屈肘,两手向两侧张开,随势向下按,使身体呈反弓形,重心落于两脚之间,眼望地面
。然后,随着重心的移动,屈膝,提踵,伸臂,展腹,向前上方跃起,完成一次完整的跳跃动作。2.
行进间起跳
:持球队员由底线切入,接队友传球,利用跨步或交叉步,快速向篮下跑动,抢占有利...
立定跳远技术
动作要领
是什么?
答:
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾
。2、
起跳腾空
:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:
蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调
,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、
落地
缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时...
跳跃
基本
动作要领
答:
跳跃基本动作要领有起跳、空中动作、落地、注意事项、训练方法、常见错误
。1、起跳 起跳是跳跃动作的关键,需要用脚掌的力量推动身体向上。起跳时,要保持身体重心稳定,两脚并拢,双手向前伸直。2、空中动作 在空中,
要保持身体的平衡,双臂和双腿要协调运动
。如果是跳高或跳远,双臂要向后摆动,以增加动力...
立定三级跳远的
动作要领
答:
第一跳单足跳腾空,大腿要略向小腹收一下,最好有一个蹬空的动作
。第二跳跨步跳,后腿可以不必蹬直,但前腿,尤其是膝盖一定要向上顶,小腿尽量前伸。第三跳和跳远的动作是一样的,要领也几乎一样,重在收腹。跳三级跳的时候注意三跳之间的节奏掌握,每一跳
落地
的间隔尽量保持一致,尤其是第二跳。
七种跳绳方法
答:
2、交替跳的动作要领:核心收紧,腰背挺直,左右脚交替跳,注意力需要更加集中
。3、交替左右跳的动作要领:在双脚交替跳的同时,向左走跳。4、双脚左右跳的动作要领:核心收紧,髋关节保持放松灵活的状态,双脚同时向左向右跳跃。5、前后跳的动作要领:核心收紧,膝关节微屈,双脚同时向前或者向后跳跃。6...
大跳的
动作要领
是什么?
答:
1、打开,拉,直,打开,要推地而起。前脚成90°,后脚成90°。2、上身紧绷向下,臀部收紧,腹部收紧,头部向上顶。跳跃要有力,
落地
要柔和。3、发力集中,过程要快,注重“发力在根,用力在梢”,注意寸劲。跳跃分为:1、小跳:是较小的低跳,动作比较简单,其中一些动作是训练跳跃能力的基础。...
立定跳远的
动作要领
和技巧
答:
动作要领:1. 双脚平行开立,脚尖向前,手臂摆动助跳。
起跳时
,重心前移,双脚同时发力,向前跳出。2. 空中姿态保持平衡,腿部尽量向前伸展,空中换腿姿势准备
落地
。3. 落地时双腿弯曲,减轻冲击,保持稳定姿势。同时,注重动作的连贯性和协调性。技巧说明:手臂摆动与起跳时机:手臂的摆动能够助力起跳,提高...
支撑
跳跃
的
动作要领
是什么?
答:
支撑跳跃动作要点:一、助跑:要领:助跑时前脚掌着地,两臂自然前后摆动,身体正直微前倾,跑成直线,由慢到快逐渐加速,上板前最后几步,上体渐抬起,为正确上板做好准备。二、踏跳:由上板和起跳组成,是支撑跳跃中最重要的部分之一。动作方法:单脚
起跳腾空
过程中,摆动腿积极向前摆动,后蹬腿迅速...
立定跳远
动作要领
四步
答:
以下是立定跳远的
动作要领
四步:1、第一步:站立起来,保持身体平衡。双腿并拢,双手自然放在身体两侧,膝盖微微弯曲,视线正对
跳跃
目标。2、第二步:身体轻微下蹲,膝盖略微弯曲,双手向后伸展。目光向上,准备迎接跳跃。3、第三步:向前迈出一步,左腿向前并着地,右腿随后跟上。两腿分开站立,同时身体...
开合蹲跳的
动作要领
?
答:
1. 身体姿势:站立时保持直立,抬头挺胸,双手自然下垂。2. 跳跃动作:用力向上跳起,同时双脚向两侧张开。3. 手臂变化:起始时掌心朝下,跳至最高点时可将双手逐渐转向掌心朝前,并在最高处交叉。4.
落地
姿势:跳至最高点后,双手和双腿都应保持笔直。落地时,脚尖先着地,膝盖微曲。5. 调整难度...
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